夫妻保健

　　如果晚上吃得过于丰盛，估计会导致体重增加，对减肥人士是很不友好的，晚上吃水果是不错的选择，因为它们能够提供足够的营养，同时又不会导致体重增加。那么左旋肉碱减肥反弹吗？晚上水果减肥餐是什么？下面就一起来看看吧。

　　左旋肉碱减肥反弹吗

　　吃左旋肉碱的减肥药是否会反弹因人而异，如果吃左旋肉碱后注意平时饮食习惯，而且适当活动，通常是不会反弹的。但是，如果自身代谢比较慢，再加上有暴饮暴食的习惯，体重可能会反弹。

　　1、左旋肉碱不会反弹的情况：左旋肉碱本身就是脂肪代谢中的一种必需物质，可以促进机体内的一部分氨基酸，同时可帮助脂肪代谢，所以吃左旋肉碱的减肥药能够达到减肥的目的。如果服用药物后，平时养成良好的生活习，不吃甜食、不吃高热量食物以及不吃油炸食物等，再加上每天适量进行有氧运动，促进体内脂肪消耗，该种情况是不会反弹的，而且可以长较长一段时间内维持明显的瘦身效果。

　　2、左旋肉碱会反弹的情况：左旋肉碱的减肥药服用后，对肠道消化和吸收有一定的促进作用，还可防止脂肪堆积。但是药物只是起到辅助减肥的作用，如果服用药物后仍然不注意饮食管理和运动，比如经常有暴饮暴食的习惯，或者是吃完饭就躺下睡觉，也没有经常运动等，即使减肥成功也是容易反弹的。

　　因此，有需要减肥的人群不建议完全依赖于药物，应从饮食方面和运动方面入手，还要减少热量食物的摄入，并且每天做有氧运动，比如练习瑜伽、游泳、打球或者慢跑，均有助于体内脂肪消耗。

　　晚上水果减肥餐是什么

　　1. 柠檬水果沙拉

　　将柠檬、甜瓜、蓝莓、草莓等水果混合在一起，配上一些新鲜的绿叶蔬菜和沙拉酱即可。这个水果沙拉不仅美味，而且能够帮助你保持饱腹感，控制热量摄入。柠檬还有助于促进消化。

　　2. 酸奶蓝莓杯

　　将酸奶和蓝莓混合在一起，加上一些燕麦粉，再用小杯子装起来即可。这个水果酸奶杯不仅营养丰富，而且不会影响晚上的消化。

　　3. 腰果苹果沙拉

　　将苹果、腰果、香蕉、蜂蜜等材料混合在一起，配上一些新鲜的生菜叶和沙拉酱，就可以享受到美味的沙拉了。这个水果沙拉富含营养，能够让你感到饱腹。