夫妻保健

　　高血压是现在很多人都会困扰的疾病，而且年轻趋势越来越严重，大家在生活中应该更要积极配合治疗，那么降血压最好的土方法是什么？一分钟降血压妙招小偏方？想要了解的朋友就不要错过咯，一起来具体研究分析一下吧。

　　如何预防高血压

　　一、控制饮食：要多吃蔬菜、水果，少吃高盐高脂肪食物，少吃油炸食物，少吃烟熏食物，少吃腌制食物。

　　二、坚持运动：定期运动可以改善血液循环，帮助消耗胆固醇，提高心肺功能，有利于降低血压。

　　三、积极控制体重：体重增加会增加血压，所以要通过控制饮食和运动来控制体重。

　　四、戒烟限酒：戒烟限酒是有助于降低血压的重要举措，因为烟酒中的物质会增加血压。

　　五、控制压力：压力会引起血压升高，长期压力过大会导致血压高，所以要学会正确处理压力，及时发泄，培养正确的心态。

　　降血压最好的土方法

　　一、喝茶可以降血压，茶叶中含有的多酚类物质和氨基酸，对抗氧化和抗炎有一定的作用，有助于降低血压。其中，茉莉花茶、龙井茶、碧螺春茶、铁观音茶、玫瑰花茶、乌龙茶、桂花茶等都有助于降血压的作用。

　　二、降血压的中药材如下：

　　1、枸杞子：有补肾益血、降压缓解疲劳等作用；

　　2、薏仁：有降血脂、消水肿、止血止痛的功效；

　　3、黄芪：有补肾养血、降血压的功效；

　　4、白术：有抗氧化、降血压的功效；

　　5、茯苓：有清心安神、降血压的作用；

　　6、三七：有降血压、抗血小板凝集的作用；

　　7、香附：有活血化瘀、降血压的作用；

　　8、黄连：有清热解毒、降血压的功效；

　　9、丹参：有抗氧化、抗血小板凝集、抗炎、降血压的作用；

　　10、川芎：有清热解毒、活血通络、抗炎、降血压的作用

　　三、醋泡蒜：将8-10瓣蒜去皮，用一小碗放入2勺醋，搅拌均匀，然后蒜泡入醋中，用小盖盖住，放置15-20分钟即可。

　　四、醋芹菜：将一根芹菜洗净，切成薄片，放入一碗，加入适量的醋，搅拌均匀，然后让它泡上15-20分钟，就可以了。

　　五、生姜糖水：将30克生姜洗净，切片，放入一碗，加入一勺白糖，倒入一杯温水，让它煮沸，然后让它慢慢的冷却，喝完后可以有效的降低血压。

　　六、桂圆红糖水：将20克桂圆洗净，放入一碗，加入一勺红糖，倒入一杯温水，让它煮沸，然后让它慢慢的冷却，喝完后可以有效的降低血压。

　　七、薏米红糖水：将10克薏米洗净，放入一碗，加入一勺红糖，倒入一杯温水，让它煮沸，然后让它慢慢的冷却，喝完后可以有效的降低血压。

　　在生活中我们只要注意以上的习惯，和运用好降血压的土方子，相信改善和预防高血压的问题也难不倒你！

　　一分钟降血压妙招小偏方

　　1.芹菜汤：将一根芹菜切碎，加入适量的清水煮开，再加入半勺糖即可。

　　2.芹菜蒜汤：将芹菜洗净，加入清水，加入3-4瓣蒜，煮至芹菜变软，加入少许盐即可。

　　3.黄瓜汁：将一个黄瓜洗净，去皮切碎，加入清水，然后搅拌均匀，滤出汁液，加入少许盐即可。

　　4.姜汤：将一块新鲜姜切片，加入清水，煮至汤汁浓稠，加入少许盐即可。

　　5.黄豆汤：将黄豆洗净，加入清水，煮至汤汁浓稠，加入少许盐即可。

　　6.薏米汤：将薏米洗净，加入清水，煮至汤汁浓稠，加入少许盐即可。

　　生活习惯是改善和预防高血压最有效的方法，懂得释放压力，放松心情非常重要，不适合长期高压工作，更要适当的出去走走旅游，朋友聚会这样的活动，可以更好控制心情，心情舒畅血压自然不会容易升高。