补肾食物

　　精液质量与男人性功能有着息息相关的作用，据说持续食用低脂肪、高蛋白、富含锌、硒的食物能在六个星期内增强性欲和改善性生活。那么男人吃什么能提高精液质量？哪些食物对精液质量有帮助？赶紧来一起了解一下吧。

　　提高精液质量的食物有哪些

　　黑巧克力

　　研究表明黑巧力中丰富的氨基酸不仅有效的提高精子质量，也能增加精子数量。黑巧克力中还富含抗氧化剂，能够清除氧自由基，不仅可以抗癌，而且能够预防男人的不育症。

　　香蕉

　　香蕉增强性欲，不是因为它的外观，是因为香蕉中的菠萝蛋白酶，而且香蕉中富含维生素C，A和维生素B1，这些维生素都有助于身体产生精子。

　　芦笋

　　在清除氧自由基的同时，芦笋还富含维生素C，保护精子不受到迫害，提高精子的运动能力。

　　西红柿

　　西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。多项有关男性生殖力的研究证实，番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。

　　核桃

　　核桃富含欧米伽3脂肪酸，英国生殖研究学会的一项研究发现，每天食用约75克核桃，精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。

　　南瓜籽

　　南瓜籽中含有丰富的锌，对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。

　　蓝莓

　　蓝莓中所含有的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源。研究显示，榭皮素能保持精子的一些健康指标，比如运动性和质量；白藜芦醇被证明能改善精子运动性。

　　深海鱼

　　沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益，从而帮助男性勃起，减少性功能障碍。

　　石榴

　　石榴长期被认为是一种超级水果，因为其富含抗氧化剂。研究显示，石榴能提升睾丸素水平，改善精子质量，促进男女的性欲。土耳其一项研究显示，坚持7周每天饮用石榴汁，性欲和精子质量都会有所改善。