痛经

　　痛经是女性在生理期需要面对的情况，除了会影响日常生活和工作之外，还可能导致情绪低落、焦虑等负面情绪。那么问题来了，月经痛经怎么办？快速缓解痛经的小妙招有哪些？接下来就一起来好好了解一下吧。

　　月经痛经怎么办

　　1、红糖姜片水

　　红糖姜片水，趁热喝下去，可以祛寒暖宫，使月经流出更顺畅，可以帮助女性有效缓解痛经的情况。

　　2、热敷腹部

　　在下腹部做热敷，通过热循环使局部血液循环加快，也可起到缓解效果。此外，在下腹部贴花季贴或者暖宫贴，可起到同样效果。

　　3、热水泡脚

　　来月经时痛经可以用热水泡脚。热水泡脚的目的促进下肢血液循环，增加身体抵抗力，使月经血流出更顺畅，可缓解痛经症状。

　　4、艾灸穴位

　　来月经会痛经患者还可艾灸穴位，如气海穴、子宫穴、关元穴等，对缓解痛经有效果。

　　5、药物缓解

　　痛经严重的情况，就需要遵医嘱服用药物，比如田七痛经胶囊、益母草胶囊等，可以有效缓解痛经的情况。并且期间不要吃性质寒凉的食物，以免加重痛经，要注意防寒保暖。

　　快速缓解痛经的小妙招有哪些

　　热敷缓解痛经

　　痛经的主要原因是子宫收缩不畅，导致血液循环不畅，子宫内膜缺乏充足的氧气和营养，从而引起疼痛。因此，促进血液循环、缓解子宫收缩是舒缓痛经的关键。而热敷可以促进血液循环，缓解子宫收缩。可以使用热水袋敷在腹部或下背部，每次敷约15-20分钟，并可多次重复。同时，也可以使用热毛巾或热水泡脚来缓解痛经。

　　适量运动缓解痛经

　　适量的运动可以促进血液循环、缓解痛经，但需要根据个人情况选择适合自己的运动方式和运动强度。例如，可以选择瑜伽、慢跑、快走、游泳等有氧运动来促进血液循环和缓解痛经。此外，在生理期做一些伸展、轻柔的拉伸运动也有助于缓解疼痛。

　　饮食调理缓解痛经

　　饮食对于缓解痛经也有一定的作用，可以多吃一些有助于缓解痛经的食物。例如：

　　1. 热饮物：例如姜茶、红糖水、温牛奶等，可以促进血液循环。

　　2. 富含蛋白质的食物：例如鸡蛋、瘦肉、豆类等，可以增加能量储备和缓解疲劳。

　　3. 富含维生素B和叶酸的食物：例如酵母、全麦面包、绿叶蔬菜等，可以缓解痛经和增强免疫能力。