补肾食物

　　红豆是我们大家经常会吃的，它通常被人们称作相思豆，是一种十分常见的豆类，同时具有很高的药用价值，下面就一起来具体了解下，看看红豆的营养价值是什么？多吃红豆有什么好处？想要了解的朋友就不要错过咯。

　　红豆的营养价值

　　1、红豆有清心养神、健脾的功效，加入莲子、百合能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。养生也是护肤的重要一部分，外调加上内养。

　　2、中医专家认为，红豆具有消肿、轻身的功效。适宜各类型水肿之人，包括营养不良水肿等患者食用。夏季天气闷热，有些人会出现水肿的现象，这个时候喝些红豆汤，对于水肿有着非常好的食疗功效。如果能在刚出现水肿的时候喝红豆汤来调治，第二天就可以看到水肿的减退，再连服8天左右，就可以使水肿现象完全消失。

　　3、红豆有较多的膳食纤维，具有良好的降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。

　　4、红豆是富含叶酸的食物，产妇、多吃红豆有催乳的功效。

　　红豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期间的滋补佳品。按照日本的传统，在女儿月经初次来潮时，母亲都会煮上一锅红豆饭，除了有祝福女孩长成女人的意义之外，也有补充经期营养、预防缺铁性贫血的实质效果。红豆中富含的B族维生素与镁元素，能有效的缓解妊娠反应，孕妇可以适当食用。

　　多吃红豆有什么好处

　　红豆，性平偏凉，味甘，含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等。红豆能促进心脏血管的活化，利尿；有怕冷、低血压、容易疲倦等现象的人，常吃红豆可改善这些不适的现象。另外，红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用，是良好的药用和健康食品。

　　2.红豆更是女性健康的好朋友，丰富的铁质能让人气色红润。多摄取红豆，还有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。哺乳期妇女多食红豆，可促进乳汁的分泌。

　　3.红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。

　　4.红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。

　　长期吃红豆的坏处

　　坏处是可能会引起肠胃不适。红豆蛋白质含量丰富，氨基酸的比例适中且充足，红豆在补充蛋白质方面有明显的好处，可以提高身体的免疫力和肌力。红豆本质偏冷，若吃得太多，不易消化，会引起肠胃不适、胃胀胃痛、腹泻等疾病。脾胃虚弱的患者吃太多，会加重脾胃不适。