夫妻保健

　　失眠就是指难以入睡或睡眠不够的情况，而且失眠也是可能发生在任何年轻段的，还可能会导致身体的疲劳和注意力不集中，同时还会影响身体免疫力和心理健康。那么经常失眠是什么原因？失眠要避免吃什么食物？快来一起了解一下吧。

　　经常失眠是什么原因

　　1、精神因素：如精神压力大或者情绪容易波动、比较敏感等导致神经功能紊乱而出现失眠，可通过心理治疗、行为治疗、暗示治疗改善症状；

　　2、不良习惯：如夜间饮用咖啡、奶茶、可乐，造成大脑兴奋性改变，以及睡眠时间过晚造成白天嗜睡等，需通过避免不良习惯改善症状；

　　3、环境因素：如睡眠环境过于吵闹，温度过高、过低，需要调整环境改善症状；

　　4、慢性疾病：如长期头痛、头晕、头胀、胸闷、心悸、胸痛、腹胀、腹痛、腹泻等，需要通过治疗上述疾病改善失眠症状；

　　5、某些治疗慢性病的药物可能存在副作用：比如肠胃道反应、失眠等等。大部分引起失眠的药物都含有安非他命、氨茶碱、麻黄素或咖啡因成分。另外，如若长期服用中枢兴奋剂、镇静安眠药物等都会产生一定的依赖性，药物剂量不仅会逐渐增加，如果突然停药或减少药物还会造成反弹，从而导致失眠。 建议在医生的指导下积极治疗，平时睡前两小时喝牛奶。牛奶中的氨基酸有利于睡眠，睡前两小时喝牛奶，既可以避免起夜，也可以避免胃部不适影响睡眠。睡觉前放松心态，选着一个黑暗、安静的环境，有助于入睡。

　　失眠要避免吃什么食物

　　1. 咖啡：咖啡因是一种刺激性物质，会使人保持清醒。如果你想睡个好觉，那就尽量不要在晚上喝咖啡。

　　2. 巧克力：巧克力含有咖啡因和其他刺激性物质，会使人保持清醒。如果你经常失眠，那就尽量不要吃巧克力。

　　3. 红肉：红肉含有大量的脂肪和蛋白质，人体需要很长时间来消化红肉。如果你想有一个好的夜晚，那就尽量不要吃红肉。