夫妻保健

　　对于脱发的朋友来说一直是困恼，还有一些朋友头发还爱出油，那么头发爱出油还脱发怎么办？掉头发缺什么？想要了解的朋友就不要错过咯，赶紧来具体研究分析一下吧，不要错过咯。

　　头发爱出油还脱发怎么办

　　如果你发现自己的头发油腻又脱发，有以下几个措施可以尝试：

　　1.使用控油洗发水：选择适合油性头发的洗发水，洗发时注意按摩头皮，深层清洁头皮，去除多余油脂。

　　2.避免频繁洗发：过度洗发也会导致头发油腻，要根据个人的情况合理调整洗发频次，可间隔一天或两天洗发。

　　3.使用清爽的头皮喷雾：在遇到特殊情况需要缓解油腻时，可以使用清爽的头皮喷雾，打造干爽发质。

　　4.进食健康食品：头发脱落可能是身体营养不良的表现，要注意平衡饮食，多吃富含维生素E、铁和锌等的食物，有助于头发生长和减少脱发。

　　5.睡眠充足：合理的睡眠时间和作息能够促进身体的新陈代谢和头发的营养供应，防止头发过早脱落。

　　头发油腻脱落的原因可能有多种，在日常生活中缺少运动、粗暴地梳理头发、使用不合适的洗发水等都会引起头发油腻脱落的问题。此外，长时间佩戴紧身头盔、侧面躺睡、工作压力过大等也会对头发健康造成不良影响。因此，要有效改善头发问题，需要注意改变不良习惯、加强锻炼、调节心态，维护健康的睡眠和生活环境。此外，遵循正确的护发方法，每周进行一次深度护理，定期修剪发型等，也能有效改善头发问题，使头发更健康自然。

　　最后，需要注意的是，头发健康的问题需要长期做出努力，每个人的情况也都不尽相同。如果问题比较严重，建议及时寻求医生的帮助和指导，制定个人化的头发治疗方案，更好地改善头发健康问题。

　　掉头发缺什么

　　1、缺铁

　　掉头发跟缺铁有关，频繁脱发的人体内非常缺铁，铁对头发起着重要的作用。平时可以多吃铁质丰富的食物，比如：香蕉、菠菜、黄豆、黑豆、胡萝卜、马铃薯、熟花生、蛋类和鱼类等。

　　2、缺蛋白质

　　蛋白质是一种重要的营养素，对头发来说也特别重要，如果缺少蛋白质，这就很容易造成掉头发。我们每天摄取的蛋白质。此外，经过胃肠的消化吸收蛋白质类的食物可以形成各种氨基酸，当进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，从而有利于毛发生长，使头发不易掉落。建议平时多吃以下食物：豆制品、奶制品、鱼类、肉类和蛋类等。

　　3、缺维生素

　　人如果缺少维生素就很容易使头发掉落，因为维生素可以使发根顺利的吸收血液中的营养，就能保证头发正常的血液供给，确保头发不易掉落。生活中维生素丰富的食物有：胡萝卜、菠菜、杏仁、核桃仁、以及水果等，动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品也含有丰富的维生素。

　　4、缺微量元素

　　如果头发缺乏微量元素，这很容引起脱发问题，有的人还会有早秃的现象，因为维生素可以促进头发生长。建议平时多吃绿色蔬菜食物，因为这类食物含有丰富的碱性无机盐（镁、钠、钙和钾），可以中和不利于头发生长的一些酸性物质，能够有效的缓解掉头发。