补肾食物

　　大家都知道孕妇怀孕的时候身体机能会发生变化，这时候更需要注意孕妇的各个方面，特别是在饮食方面，孕妇摄入的食物会通过母亲传递给胎儿。那么孕妇饮食注意哪些？孕妇的饮食注意事项有什么？想要了解的朋友就不要错过咯。

　　孕妇饮食注意哪些

　　一、孕早期：大多数孕妇在怀孕早期会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，食欲下降。

　　1.孕早期饮食应清淡易消化吸收。

　　孕妇应尽量选择自己喜欢的食物。

　　3.为了保证蛋白质的摄入，孕妇可以适当补充牛奶、鸡蛋、豆类和硬果。

　　4.孕早期注意叶酸摄入，因为叶酸关系到胎儿神经系统的发育。如果怀孕期间缺乏叶酸，很容易引起胎儿神经管缺陷，如无脑或脊柱裂，兔唇和颚裂的几率也会增加。许多天然食品富含叶酸，如菠菜、生菜、芦笋、卷心菜、花椰菜等。

　　5.维生素供应充足。如果孕妇的妊娠反应严重影响正常饮食，综合维生素片可以在医生的建议下适当补充。

　　二、孕中期：孕中期，准妈妈的食欲逐渐好转，不仅要弥补前段时间的营养损失，还要在孕晚期食欲不振之前补足营养。

　　1.荤素兼备，粗细搭配，食品品种多样化。

　　2.避免挑食和偏食，防止矿物质和微量元素的缺乏。

　　3.避免吃太多油炸、油腻的食物和甜食（包括水果），防止体重增加过快。

　　4.注意补充富含铁的食物，如动物肝脏、血液和牛肉，以预防缺铁性贫血。同时补充维生素C还能增加铁的吸收。

　　5.孕妇对钙的需求增加，多吃含钙较多的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、海带等。

　　三、孕晚期：进入最后的冲刺阶段，营养储存对母亲尤为重要。安全、健康、合理的饮食是胎儿健康出生的必要前提。

　　1.饮食保证质量，品种齐全。

　　2.适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量（多吃海鱼有利于DHA适当限制碳水化合物和脂肪的摄入（即减少米、面等主食的量），避免胎儿生长过大，影响顺利分娩。

　　3.增加钙和铁的摄入量。经常吃牛奶、鱼和豆制品；虾皮和动物的肝脏和血液含铁量高，应经常食用。

　　4.注意控制盐和水的摄入，避免水肿甚至孕毒症。

　　5.少吃白糖、蜂蜜等能量高的食物，以防止食欲下降，影响其他营养素的摄入。

　　6.选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食物；土豆、红薯等营养价值低、体积大的食物。

　　快生之前几天身体反应

　　孕妇分娩前可出现子宫收缩、尿频加重、无痛性阴道少量出血、羊水破裂等一系列临床症状。

　　孕妇分娩前最常见的症状是子宫收缩和无痛阴道少量出血。子宫收缩通常从不规则收缩变为不规则收缩，每次收缩30秒，间隔为5-6分钟后，当宫口完全打开时，宫缩间隔变短1-2分钟；无痛性阴道出血为红色。如果出血量大或腹痛等异常症状，应及时就医。此外，由于胎头下降，膀胱压迫会导致尿频加重，胎膜破裂会导致羊水破裂，这也是分娩的迹象。

　　分娩开始时要补充足够的能量，宫缩间歇期可以下床，同时放松，避免过度紧张。