助性运动

　　女性生产既有好处也有坏处。好处是显而易见的。做母亲是每个女人的梦想。然而，无论是大产、小产还是人工流产，如果产后恢复不好，都会给女性留下终身的根源。不仅如此，它还可能影响未来的性生活。特别是对于自然分娩的妇女，产道在生产过程中扩张，产后会出现一些阴道松弛问题。那么产后阴道松弛怎么办？如何解决产后阴道松弛的问题？想要了解的朋友就不要错过咯。

　　产后阴道松弛怎么办

　　产后三个月最好禁止性生活

　　女性生完孩子后，不要过早恢复性生活，给阴道足够的自我恢复时间。怀孕和分娩时，女性的阴道、子宫、卵巢和内分泌功能会发生变化。正常分娩和人工暂停妊娠后，阴道、子宫和卵巢需要三个月的恢复期，即三个月内不能进行剧烈运动，保持充足的睡眠和营养，绝对禁止性交。否则，阴道、子宫和卵巢恢复不完好。

　　按摩护理

　　按摩护理：仰卧，弯曲腿，膝盖分开，脚底相对，用手从膝盖到大腿根部按摩，然后从下到上按摩。按摩时吸气，手回到膝盖时呼气。重复5次。放松按摩，注意运动产生的全身舒适。

　　展腿练习：锻炼大腿内侧肌肉。运动躯干和大腿时，腹压作用于阴道，产生快感。同时，阴道口张开，有利于局部气血通畅。

　　坐姿，双手后支撑，左腿弯曲，右腿弯曲膝盖伸展，平放垫。抬起臀部，伸展左腿，稍微伸直;放下臀部，改变右腿，做同样的动作。重复5次。

　　萝卜蹲游戏锻炼私处

　　大多数30多岁的白领女性都有久坐的习惯，从不锻炼阴道肌肉，使卵巢健康频繁发红。试试萝卜蹲！通过蹲下的过程，推动阴道深处的肌肉运动，从而推动卵巢，让私人区域360移动。产后母亲也可以通过萝卜蹲游戏锻炼阴道肌肉，以促进她们更快地恢复弹性。

　　用专业的缩阴球锻炼

　　分娩后，D可用于更好地锻炼盆底肌肉，恢复阴道肌肉的弹性urexlovebeads杜蕾斯觉得私人紧致哑铃，通过两个轻型和重型哑铃的组合，结合定制的高级训练教程，帮助女性找到最合适的盆底肌肉训练方法，掌握盆底肌肉训练中轻松有效的内在美，成为一个性感性。

　　你可以遵循App训练提示从轻球（粉色入门装，29g*2）练习，共9节课，每节课持续3天。9节课（27天）顺利完成后，可以换成重球（紫色加强装，35g*2）训练。如果当天没有完成课程要求的强度，建议第二天继续尝试训练。如果完成两门课程（轻哑铃9节课+重哑铃9节课共54天），如果你觉得有时间和精力而不感到疲劳，你可以独立增加收缩次数和时间。你也可以尝试在购物和散步时同时放哑铃进行训练。坚持训练3个月，你会明显感觉到阴道盆底肌肉的弹性，明显感觉到更亲密的性接触。

　　产后第一次性爱润滑

　　对于生产后的第一次性行为，我们应该像处女一样做好润滑工作。产后妈妈爱总是有点不舒服，没有感觉，干痛，长期下去不仅会给你的身体带来伤害，还会给你的家庭带来危机。此时，你可以使用一些人体润滑剂，使阴道更湿润，使性更光滑。

　　如何解决产后阴道松弛的问题

　　一、坚持锻炼缩阴

　　1.收肛提气锻炼：当产后阴道出现松弛情况的时候，可以坚持进行收肛提气的方法进行锻炼，具体的方法就是深吸气后闭气，此时收缩肛门，每次反复进行100次以上，坚持一段时间，阴道就会变得越来越紧致。

　　2.中断排尿训练：排尿的时候有意识的中断，在等待几秒后继续排尿，也能起到缩阴的作用。因为在中断排尿的时候，阴道的肌肉会用力收缩，所以坚持这样的锻炼就可以让阴道越来越紧致。

　　3.提肛运动：坚持提肛运动也能缩阴，而且这种运动随时随地都可以做，不论是大小便的时候，还是平时看电视、休息的时候，都可以进行这样的运动，只要能坚持下去，就可以起到一定的缩阴效果。

　　4.阴道收缩运动：当阴道松弛的时候还可以坚持进行阴道收缩运动缩阴，方法就是仰卧在床上，让自己彻底放松后，把一个手指放到阴道中，此时可以尽可能地收缩阴道的肌肉，夹紧手指，坚持的时间越长越好，反复进行练习也能起到缩阴的作用。

　　二、手术缩阴

　　如果阴道松弛比较严重，采取锻炼的方法没有办法恢复，可以到正规的医院进行手术缩阴，目前比较常用的手术方法是阴道锁紧术，可以在月经干净后7~10天内去医院做手术，手术两个月后就可以恢复正常，在同房地时候享受紧致地阴道带来地快感。