夫妻保健

　　在怀孕之后，女性发现自己的睡眠质量是会发生改变的，而且睡眠姿势也是会影响到胎儿正常发育的，必须要掌握正确的方法才可以迎刃而解。那么孕妇睡觉的正确姿态是什么？孕中期能左右交替睡吗？下面就一起来好好了解一下吧。

　　孕妇睡觉的正确姿态是什么

　　一、孕妇的正确姿势

　　母亲的睡姿直接关系到自己和胎儿的健康，所以在怀孕后要保持正确的睡姿，在怀孕早期，孕妇的身体不会发生很大的变化，所以此时无需过分强调睡姿，一般只要自己睡得舒服即可。怀孕大约三个月左右时，必须采取适当的睡眠姿势，通常情况下，我们的心脏是在左侧，所以睡觉时最好躺在右侧，但对于准妈妈来说，最好躺在左侧。因为随着妊娠的增加，子宫不断扩大，并在后期占据整个腹腔，会挤压周围的组织和器官，子宫会在一定程度上向右旋转，这种情况会导致胎儿慢性缺氧。

　　二、孕妇为何要以左侧姿势

　　1、减轻子宫压力

　　首先躺在子宫左侧，可以在一定程度上减轻孕妇主动脉对子宫的压力，维持子宫动脉的血流，为子宫的生长发育提供必要的营养，从而保证子宫的正常运转。

　　2、增加心脏血流

　　其次，如果孕妇睡在左侧，也可以降低下腔静脉的子宫压力，从而增加回心脏的血流，改善肾脏的血流，改善脑组织的血供，可有效达到改善的效果，快速的拥有更多的血液循环。

　　3、降低子宫血管的张力

　　在妊娠的第三个月，子宫将向右旋转，睡在左侧可以提高子宫右旋转的程度，这可以降低子宫血管的张力，改善胎儿在子宫内的供氧。非常有利于胎儿的生长发育，也可以降低胎儿的死亡率，特别是在胎儿发育迟缓的情况下，睡在左边可以使治疗更有效。

　　孕中期能左右交替睡吗

　　孕中期的孕妇能左右交替睡，一般情况下，到孕中期，各种早孕反应会逐渐减弱直到消失，并且胎盘已经基本固定。

　　对于孕中期的孕妇，睡姿通常没有要求，只要自觉舒适，不压迫胎儿即可，如可以采取左侧卧位睡觉，可以一定程度上减轻子宫右旋的现象，保证胎盘血液供应。如果长时间左侧卧位感觉身体不舒服，也可以采取左右两侧交替卧位，以缓解长时间保持同一睡姿引起的不适。

　　另外，孕妇在睡觉时，还可以在身体的两侧各放一个靠垫，在侧卧时将腿放上，有助于缓解下肢水肿的症状。同时孕中期的孕妇要注意多休息，保证每天8-10小时的充足睡眠，同时注意合理饮食，可以多吃蛋白质、维生素含量丰富的食物，如瘦肉、牛奶、西瓜、香蕉等。