夫妻保健

　　女性在怀孕的时候，睡眠质量是存在明显下降的，但也有很多的准妈妈会发现，自己在睡眠时总是会感觉到不舒服，而且也担心自己睡眠的姿势。那么孕妇睡觉的正确姿态是什么？孕妇睡姿的注意事项有哪些？快来一起了解一下吧。

　　孕妇睡觉的正确姿态是什么

　　一、孕妇的正确姿势

　　母亲的睡姿直接关系到自己和胎儿的健康，所以在怀孕后要保持正确的睡姿，在怀孕早期，孕妇的身体不会发生很大的变化，所以此时无需过分强调睡姿，一般只要自己睡得舒服即可。怀孕大约三个月左右时，必须采取适当的睡眠姿势，通常情况下，我们的心脏是在左侧，所以睡觉时最好躺在右侧，但对于准妈妈来说，最好躺在左侧。因为随着妊娠的增加，子宫不断扩大，并在后期占据整个腹腔，会挤压周围的组织和器官，子宫会在一定程度上向右旋转，这种情况会导致胎儿慢性缺氧。

　　二、孕妇为何要以左侧姿势

　　1、减轻子宫压力

　　首先躺在子宫左侧，可以在一定程度上减轻孕妇主动脉对子宫的压力，维持子宫动脉的血流，为子宫的生长发育提供必要的营养，从而保证子宫的正常运转。

　　2、增加心脏血流

　　其次，如果孕妇睡在左侧，也可以降低下腔静脉的子宫压力，从而增加回心脏的血流，改善肾脏的血流，改善脑组织的血供，可有效达到改善的效果，快速的拥有更多的血液循环。

　　3、降低子宫血管的张力

　　在妊娠的第三个月，子宫将向右旋转，睡在左侧可以提高子宫右旋转的程度，这可以降低子宫血管的张力，改善胎儿在子宫内的供氧。非常有利于胎儿的生长发育，也可以降低胎儿的死亡率，特别是在胎儿发育迟缓的情况下，睡在左边可以使治疗更有效。

　　孕妇睡姿的注意事项有哪些

　　孕期睡姿是要注意的，在早期时可采取仰卧和侧位交替睡觉，孕中期可采取左右侧卧，孕后期建议采取左侧卧位。

　　1、孕早期：因为在怀孕早期胎儿发育比较小，未完全发育成型，胎儿在子宫内的发育仍然在母体的盆腔内，所以这时候可以选择自己喜欢的睡觉姿势，可选择侧卧和仰卧交替睡觉，但是不要趴着睡觉。

　　2、孕中期：也就是怀孕4~7个月，这时候胎儿逐渐发育增大，睡觉的时候可以选左侧卧位或者右侧卧位交替。

　　3、孕后期：也就是怀孕8~10个月，因为子宫增大甚至可能会占据整个腹腔，有可能对邻近的组织器官挤压，影响胎儿的供养，所以这时候建议采取左侧卧位，这样可以减轻子宫对腹主动脉的压迫，避免影响对胎儿的供血量。