助性运动

　　在当今时代，性能力也是衡量男性的标准。因此，许多男性为了证明自己而不断提高性能力。那么经常运动可以提高男性功能吗？男性提高性能力的方法有哪些？想要了解的朋友就不要错过咯，赶紧来具体研究分析一下吧。

　　男性提高性能力的方法有哪些

　　1、体育锻炼

　　女性依赖于维护，男性依赖于锻炼。除了身体健康，精力充沛外，锻炼还可以增加全身的氧含量，增加睾酮的分泌，是男性生殖系统的最佳补充，这种内部强大的效果远远超过任何医疗保健药物，锻炼是最好的壮阳药物。每周至少应进行两次剧烈运动，如打球、跑步、力量健身等。出汗会带来精神和身体的放松，性生活的质量会大大提高。在此基础上，以下方法将更有效。

　　2.冷热水交替浴

　　冷热水交替浴是增强男性性功能的一种非常古老的锻炼方法，夏季锻炼最好。用温水洗澡后，降低水温，冷却阴部3分钟，收缩阴茎和阴囊，然后将水温调整到正常状态，重复3次。这可以帮助男性减少性疲劳。

　　3.穿纯棉内衣

　　专家表示，内衣的选择对男性健康非常重要，睾丸需要低温通风的环境，所以选择透气性好的纯棉内衣可以帮助男性保护器官，减少对生殖能力的损害。

　　4.闭上眼睛冥想美女

　　下班后或业余时间闭上眼睛冥想，想象与一个美女或女人做爱的具体细节，可以加强身体雄激素的分泌，使身体的性相关器官得到小锻炼，大大提高对性的敏感性。

　　5.刺激腹股沟

　　刺激阴茎根部两侧的腹股沟也可以大大改善性功能。按摩腹股沟的方法是用两个手指按压阴茎根部两侧，从上到下按摩，刺激血液流向睾丸。每天按摩一次，每天晚上睡觉前在床上按摩。

　　6.多吃海鲜和富锌食品

　　男性应经常服用含磺量高的海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。锌可以保证男性的性功能，提高抗病能力。建议男性经常吃瘦肉、火鸡、海鲜和大豆。

　　7.戴双层避孕套

　　戴双层避孕套可以降低阴茎的敏感性，延长射精时间。

　　8.戒烟戒酒

　　当然，大量饮酒会导致性功能障碍。50名男性患有酒精中毒%患有性功能障碍，因为酒精降低了睾酮的产生速度。此外，慢性酒精中毒者还可能缺乏营养，导致生殖腺激素紊乱，临床表现为男性生殖腺功能低下，包括睾丸萎缩、乳房女性化、性欲下降、阳痿和不孕。烟雾中的毒素也可以抑制人类的生精功能。长期吸烟会阻碍血液流向四肢，阻碍阴茎血液循环，导致阳痿。烟草和酒精对人体的利弊较少，为了保持高性功能，烟草和酒精应该戒烟，特别是酗酒。