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肌肤如何补水 冬季怎么防止皮肤干燥

2024-01-29 10:31来源:这样爱

  一般从秋季开始,不少人的皮肤是比较干燥的,而经过一整个漫长的冬天,皮肤干燥的状况是不容小视的。所以大家就需要注意肌肤补水的,那么肌肤如何补水?冬季怎么防止皮肤干燥?下面就一起来好好了解一下吧。

  肌肤如何补水

  1、定时喝水

  喝水是最简单的补水方式,建议定时定量的喝水,比如每隔半小时到一小时就饮用一小杯水,白天总计喝掉八杯水。

  2、多吃蔬菜水果

  新鲜的蔬果水果中不仅含有大量的水分,还有多种维生素和矿物质,对于肌肤的营养和保湿都是非常重要的。

  3、多吃滋阴润燥的食物

  从中医的角度来看,滋阴润燥的食物能够补益阴血,滋润肌肤,从而改善皮肤干燥脱皮等状况,比如黑木耳、银耳、海带、梨、葡萄、桑葚和柚子等。

  4、多吃豆制品

  豆类食物含有丰富的蛋白质、矿物质等营养物质,可以有效改善肌肤的营养。而且豆类都具有滋阴养血的作用,有助于改善肌肤干燥的情况,特别是豆腐、黑豆、绿豆和红豆等。

  5、柠檬水

  取新鲜柠檬或者新鲜的柚子一片,然后加入一勺土蜂蜜,用不超过60度的温水冲泡饮用,每天1-2次。柠檬蜂蜜水具有养阴、生津、润燥、排毒的作用,可以很好地改善肌肤缺水的状况,还能美容养颜。

  6、百合莲子羹

  取泡发的银耳2朵,干百合15克,莲子20克,银耳撕成小朵,放入砂锅中加清水煮开,然后再加入百合和莲子继续煮熟,食用时再用少许蜂蜜调味,每天1次。百合莲子羹具有很好的滋阴润燥功效,可以很好地改善皮肤干燥。

  7、双耳汤

  取泡发的黑木耳和银耳各20克,然后一起放入砂锅中加清水煮熟,食用时再调入少许蜂蜜即可,每天1次。双耳汤可以很好地改善肺肾阴虚,从而消除皮肤干燥的症状。

  8、三黑豆浆

  取黑米和黑芝麻各20克,黑豆60克,黑豆要提前浸泡一晚上,然后所有材料一起放入豆浆机中制作成豆浆。三黑都浆具有滋阴补肾、养血益精的功效,可以有效滋养肌肤,改善皮肤干燥缺水的状况。

  9、山药芡实粥

  取山药60克,芡实50克,山药去皮洗净切块,然后和芡实一起入锅中,加适量清水煮成粥,食用时调入少许蜂蜜即可,每天1次。山药芡实粥可以调理脾肾功能,养血益气,从而滋润肌肤。

  10、豆芽汤

  取绿豆芽和黄豆芽各50克,水发黑木耳和金针菇各30克,所有材料分别洗净,锅中加水烧开,依次放入黑木耳、金针菇、黄豆芽和绿豆芽,然后用少许食盐和芝麻油调味即可,每天1次。豆芽汤可以滋阴生津,滋润皮肤。

  11、玉竹豆腐汤

  取玉竹30克,胡萝卜50克,豆腐1块,胡萝卜和豆腐切块。玉竹加清水烧开,放入胡萝卜煮一会儿,再放入豆腐继续煮熟,少许食盐和植物油调味即可。玉竹豆腐汤具有滋阴润肺、延缓衰老的作用,可以有效润肤美容。

  12、充足睡眠

  很多人在补水中花了一堆的心思,却忽视了最重要的补水方式其实是坚持早睡。只有坚持9点多睡觉,才能让气血充盈且运行正常,肌肤才能得到很好地滋养,才能够有效消除皮肤干燥的状况。

  冬季怎么防止皮肤干燥

  1.重视肌肤保湿

  最常露在外面的部分莫过于脸,而脸部经过了夏季阳光与紫外线的洗礼过后,十分容易助长冬季干燥的状况,因此,重视皮肤的保湿非常重要。

  2.别用强力洗面奶

  皮肤专家表示,一旦使用强力洗剂洁面,皮肤表面的角质层被破坏以后,就很难以抵抗外来伤害,进而加重皮肤干燥。在洁面过后,应当立即拍化妆水,给肌肤补充足够的保湿成分才能有效预防皮肤干燥。

  3.别忽视身体保湿

  除了脸部,身体肌肤的保湿也是不可忽视的。洗澡过后皮肤中的水分极易蒸发,但如果入浴以后马上涂上保湿剂能够让肌肤水分流失不那么严重。另外在洗完澡以后的10-15分钟以内,可在全身涂上保湿剂以达到给全身肌肤补水防干的效果。

  4.补充维生素C、维生素E

  防止干燥肌肤不但要从外部着手,同时也要在身体内部下功夫。维生素C有助于保持皮肤弹性、帮助皮肤形成胶质,还可以抑制造成色斑的黑色素的生成;而维生素E则有很强的抗氧化效果,能够防止肌肤老化,因此在日常生活的饮食中应当有意识地选择含维生素C和维生素E丰富的食物。

  另外,需要特别注意刺激性调味料和酒精应当绝对禁止。因为这些东西都会刺激人体排汗,导致血管扩张、导致身体失水,进而加重肌肤的干燥。

  5.减少衣物对皮肤的刺激

  寝具和衣服上的化学纤维很容易引起静电,如果肌肤干燥的人常使用这类材质的寝具和衣物,在摩擦的过程中极易感到皮肤瘙痒,因此应当选择纯棉材质的寝具和衣物,减少对皮肤的刺激。

  另外,在睡觉的时候平均每晚可以出汗200-400ml,有些人会觉得明明四肢干燥得难受,但腋下、脖子下、胯下等地方却汗多得难受。出于避开双重不爽的考虑,换吸水性好又无刺激性的寝具是非常重要的。

  6.保持室内空气的湿度

  作为造成肌肤干燥的元凶,居住环境也是不可忽视的一环。要保持一个适度的湿度,适当使用加湿器或者空气净化器是比较合适的方法。另外不可忘记定时清洗家中的空调。一段时间不用空调,空调中就会产生不少灰尘和霉菌,使用时这些霉菌和灰尘就会随着空气喷出来,附着在人的身上以后,造成人的皮肤干燥、瘙痒等。因此,定期清洁家中的空调、保持室内的通风是皮肤干燥的人应当注意考虑的。

 

 

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