夫妻保健

　　大家对于自己的头发浓密还是比较在意的，但是有些朋友掉头发比较严重，而且还出油，特别是到了干燥的秋天，头发掉得就更加厉害了，许多人为此非常烦恼，担心自己会变成秃顶，那么头发油腻又脱发怎么办？秋天掉头发很厉害怎么办？想要了解的朋友就不要错过咯。

　　头发油腻又脱发怎么办

　　如果你发现自己的头发油腻又脱发，有以下几个措施可以尝试：

　　1.使用控油洗发水：选择适合油性头发的洗发水，洗发时注意按摩头皮，深层清洁头皮，去除多余油脂。

　　2.避免频繁洗发：过度洗发也会导致头发油腻，要根据个人的情况合理调整洗发频次，可间隔一天或两天洗发。

　　3.使用清爽的头皮喷雾：在遇到特殊情况需要缓解油腻时，可以使用清爽的头皮喷雾，打造干爽发质。

　　4.进食健康食品：头发脱落可能是身体营养不良的表现，要注意平衡饮食，多吃富含维生素E、铁和锌等的食物，有助于头发生长和减少脱发。

　　5.睡眠充足：合理的睡眠时间和作息能够促进身体的新陈代谢和头发的营养供应，防止头发过早脱落。

　　头发油腻脱落的原因可能有多种，在日常生活中缺少运动、粗暴地梳理头发、使用不合适的洗发水等都会引起头发油腻脱落的问题。此外，长时间佩戴紧身头盔、侧面躺睡、工作压力过大等也会对头发健康造成不良影响。因此，要有效改善头发问题，需要注意改变不良习惯、加强锻炼、调节心态，维护健康的睡眠和生活环境。此外，遵循正确的护发方法，每周进行一次深度护理，定期修剪发型等，也能有效改善头发问题，使头发更健康自然。

　　最后，需要注意的是，头发健康的问题需要长期做出努力，每个人的情况也都不尽相同。如果问题比较严重，建议及时寻求医生的帮助和指导，制定个人化的头发治疗方案，更好地改善头发健康问题。

　　秋天掉头发很厉害怎么办

　　1、合理的饮食

　　脱发患者不要吃过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙含量多的食物，这些食物对头发有滋补作用的食物，比如牛奶、瘦肉和鱼。

　　2、适度的洗发

　　洗发太勤或者太少都不好，比较合适的时间是每周两到三次，洗发水温以40度左右为宜；洗发时轻轻按摩头皮，能促进头皮血液循环；洗发剂要选用无刺激性的，洗发后最好让头发自然干。

　　3、扎头发不要过紧

　　不要总是梳马尾辫，也不要过度吹干头发。这样的行为会导致头发没有休息的空间，也会进一步损害你的毛囊，最终导致脱发或牵引性脱发。因此，在梳头时尽量选择宽松的款式，而不是所有时间都让头皮紧绷。

　　4、停止吸烟

　　因为烟草中含有大量的毒物质，吸烟会影响血液循环，从而影响头发的生长，停止吸烟，不但身体可变得更强健而且血液循环也会变好，头发自然就健康。

　　5、注意身体的状态

　　有的时候脱发是某些疾病的先兆，例如甲状腺问题、暴饮暴食导致身体忽胖忽瘦、贫血以及月经期间身体流失了铁元素。荷尔蒙的平衡决定了身体的状态，随着年龄增长，人们的身体会慢慢发生一系列的变化，因此要随着身体状态的变化调整。如果还是不确定身体到底出了什么问题，应尽快去咨询医生。

　　另外，脱发严重的朋友们可以试试一个偏方，就是用生姜煮水，然后均匀的抹在干净的头发上，半天后再洗干净。虽然是偏方，但是对一部分人应该还是有效果的。