夫妻保健

　　因为老年人身体机能下降的关系，所以难免会患上各种疾病，这就需要在平时多多预防才行。不少老年人都有晚上失眠的情况发生，那么老年人失眠吃什么？老年人失眠的常见因素有哪些？下面就一起来好好了解一下吧。

　　老年人失眠吃什么

　　1、饮食方面：建议老年人在睡前1-2小时饮用少量的温开水或温牛奶，可以起到一定的助眠效果，如果没有糖尿病，还可适量吃一些龙眼肉，或将龙眼肉熬粥，也帮助养血安神，具有一定的助眠作用。还应控制每日的主食摄入量，睡前不宜食用难以消化的食物。避免饮用刺激性的酒、咖啡、浓茶等饮品；

　　2、西药治疗：失眠现象较为严重的老年人可以在专业医生的指导下服用具有催眠作用的西药，如苯二氮䓬类药物，如艾司唑仑、地西泮、劳拉西泮等，降低睡眠潜伏期和减少夜间觉醒，但严重心血管病、肾病、药物过敏及药瘾者不可用，同时避免长期服用，以免产生依赖。还可应用唑吡坦、扎来普隆治疗入睡困难。此外，若老人失眠由服用一些治疗精神类疾病的药物引起，需要和医生沟通后，将药物更换，服用其他不良反应较小的药物；

　　3、中药治疗：失眠的老人也可以经中医辨证后服用具有安神助眠作用的中药，比如酸枣仁、远志、茯神等，也可在中医师的指导下服用朱砂安神丸、酸枣仁膏等中成药。

　　老年人失眠的常见因素有哪些

　　1. 生理因素：随着年龄的增长，人体的生物钟可能会发生变化，导致入睡时间延迟或早醒。此外，中老年人的身体可能会出现一些不适，如疼痛、关节僵硬、呼吸困难等，这些都可能影响睡眠。

　　2. 心理因素：中老年人可能会面临一些生活变化和压力，如退休、子女离家、亲人去世等，这些都可能导致情绪不稳定和焦虑，从而影响睡眠。

　　3. 环境因素：中老年人的睡眠环境可能会对睡眠产生影响，如噪音、光线、温度等。此外，床垫的舒适度和枕头的高度也可能会影响睡眠。

　　4. 药物因素：中老年人可能会服用一些药物，如降压药、镇痛药、抗抑郁药等，这些药物可能会影响睡眠。

　　5. 疾病因素：中老年人可能会患有一些疾病，如失眠症、抑郁症、焦虑症、关节炎、哮喘等，这些疾病都可能导致失眠。