夫妻保健

　　随着生活节奏的加快，会因为各种原因导致气虚的，而除了调整作息和加强锻炼外，也是可以通过饮食来进行调理的。那么气虚吃什么补最快？快速补气的六个食物是什么？下面就一起来详细了解一下吧。

　　气虚吃什么补最快

　　1.药物治疗：补气虚需要对症使用药物。肺气不足导致的气虚可以用玉屏风颗粒；中气不足引起气虚，补气可以用补中益气丸；心脾虚引起的气虚病症，可以用归脾丸、人参健脾丸；肠胃虚寒、腹泻引起气虚，可以用附子理中丸、补脾益肠丸等。

　　2.饮食调养：可以辅助治疗气虚。可以多吃如白扁豆、山药、糯米、牛肉、羊肉、鸡肉、桂圆等食物，都具有补气的作用，对于气虚具有一定的帮助。

　　但是食物的补气效果不如药物那么明显，需要坚持长时间食补，才能够有明显的效果显现。

　　另外，还需要调整生活习惯，注意饮食有规律，三餐按时吃、睡眠准时、肉蛋奶蔬菜水果均衡；合理运动，促进身体气血运化；良好的心态，心情舒畅有利于补气虚。

　　快速补气的六个食物是什么

　　一、黄芪

　　黄芪是一种常见的中药材，具有益气固表、利水消肿、抗疲劳等功效。适量食用黄芪可以增强免疫力，提高身体的抗疲劳能力。黄芪的食用方法很多，可以泡水喝，也可以炖汤、煮粥。建议每天食用30克左右，坚持一段时间，气虚症状会有所改善。

　　二、蜂蜜

　　蜂蜜含有丰富的营养成分，如葡萄糖、果糖、维生素、氨基酸等，具有滋补强身、润肺止咳、补气养血等功效。适量食用蜂蜜可以促进新陈代谢，改善消化功能，缓解疲劳。建议每天早晚各一杯蜂蜜水，也可以将蜂蜜与其他食材搭配食用。

　　三、红枣

　　红枣是一种营养丰富的食品，含有多种维生素和矿物质，具有补血益气、养心安神等功效。适量食用红枣可以改善气虚引起的面色萎黄、乏力等症状。建议每天食用5-10颗红枣，可以泡水喝、煮粥或直接食用。

　　四、山药

　　山药是一种药食两用的食材，具有健脾益气、滋阴补肾等功效。适量食用山药可以改善脾胃功能，促进营养吸收，增强身体的抵抗力。建议将山药炖汤或炒菜食用，也可以将山药磨成粉泡水喝。

　　五、枸杞

　　枸杞含有多种活性成分，如多糖、黄酮类化合物等，具有滋补肝肾、明目养血等功效。适量食用枸杞可以改善肝肾功能，增强免疫力，缓解疲劳。建议每天食用10-20克枸杞，可以泡水喝、炖汤或直接食用。

　　六、花生

　　花生含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，具有健脾和胃、润肺止咳等功效。适量食用花生可以改善消化功能，增强身体的抗疲劳能力。建议将花生炖汤或炒菜食用，也可以直接食用。