助性运动

　　颈椎病是一种十分常见的疾病，这是很多年轻人都开始患上颈椎病了，动不动就会疼痛难忍，严重影响了生活和工作。那么颈椎病的最好3种运动是什么？颈椎病应该如何预防？下面就一起来好好了解一下吧。

　　颈椎病的最好3种运动是什么

　　1、放风筝：放风筝时，会仰望天空，从而无意识地活动颈椎，有利于颈椎病的恢复。

　　2、打羽毛球（网球）：在打羽毛球时，头部会随着羽毛球的移动无意识地做前屈、后伸、 左转、右转等运动，而使颈部起到放松性的活动。

　　3、游泳：游泳时候脖子向上抬，颈部肌肉和腰肌都可以得到锻炼，从而改善颈椎病。

　　颈椎病应该如何预防

　　第一点，要正确认识颈椎病，要树立战胜颈椎病的信心。

　　第二点，就是颈椎病初期发作的病人一定要注意休息，多卧床，而且睡眠的时候要选择一个合适的枕头，原则来讲枕头把脖子垫起来，睡眠的时候保持一个后仰位。

　　第三点，就是要避免一个错误的工作和生活的姿势，简单来讲就是避免长时间的低头，比如用电脑、开车，包括现在经常看手机视频、刷朋友圈，避免长时间低头。

　　第四点，就是要坚持颈项肌的锻炼。网上关于颈椎保健操的内容很多，选三到四个能够坚持下来的动作每天练，就会有很好的一个效果。

　　最后，我们还要避免风寒潮湿，比如夏天避免风扇、空调直接吹向颈部，还有就是避免颈部的外伤。