夫妻保健

　　对糖尿病患者来说，生活以及饮食都是需要格外注意的，平时需要多吃一些可以将血糖的食物。据说苦瓜就存在降糖功效了，那么苦瓜怎么吃降糖？吃苦瓜有什么好处？接下来就一起来详细了解一下吧。

　　苦瓜怎么吃降糖

　　1、苦瓜苋菜粥

　　食材：苦瓜，苋菜，粳米

　　做法：先将苦瓜和苋菜洗干净，再将苦瓜和苋菜切碎，最后和粳米一起放入锅中加入适量清水，等大火降水煮开以后改为小火，最后煮熟即可。

　　功效：苦瓜苋菜粥有很好的清热解毒、降血糖的功效，对于糖尿病患者有很好的改善作用。

　　2、苦瓜茶

　　食材：苦瓜

　　做法：先将苦瓜洗干净后切成片，然后放在太阳下暴晒三天，最后将干燥苦瓜放入杯中，加入适量热水浸泡即可。

　　功效：苦瓜茶能够减肥瘦身、养颜排毒，还有降血糖和血压的功效，对于心血管疾病也有很好的预防作用。

　　3、苦瓜炒鸡蛋

　　食材：苦瓜，鸡蛋

　　做法：先将苦瓜洗干净以后切成小块，然后将鸡蛋打散以后放入锅中翻炒，等蛋液稍微凝固以后加入苦瓜炒熟即可。

　　功效：苦瓜炒鸡蛋除了能够降低血糖，还有清热解暑、滋肝明目的作用，除此之外，还能够预防坏血病和冠状动脉粥样硬化，并且提高身体的抗病能力。

　　吃苦瓜有什么好处

　　1、清热解暑：苦瓜有很好的清热解暑的好处。从中医食疗的角度分析，苦瓜性味偏寒凉，因此在炎炎夏日，容易中暑的季节，适当地吃苦瓜，利用其寒凉的属性，能够很好地清除体内的暑热和内火，在清热解暑方面有着积极的好处；

　　2、提高免疫力：从现代营养学角度分析，苦瓜中含有丰富的维生素C，而维生素C能够很好地刺激体内免疫物质的生成，因此对于抵抗力下降、容易生病的机体，适当地吃苦瓜，补充维生素C，在提高身体免疫力方面的好处非常明显；

　　3、美容养颜：苦瓜中的维生素C，还能够很好地调节皮肤内色素的代谢，促进胶原蛋白生成。适当地吃苦瓜，补充维生素C，能够让皮肤变得更加红润、白皙、富有弹性，因而有着很好的美容养颜的好处；

　　4、预防便秘：苦瓜中还含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀，促进粪便排出。因此在预防和缓解便秘方面，也有着积极的好处。