夫妻保健

　　三伏天是夏季比较炎热的时候，根据自身体质以及具体病情进行调理是可以取得较好的排寒湿效果。那么三伏天如何排寒湿？寒气和湿气有什么区别？如果大家对此存在疑惑，下面就一起来详细了解一下吧。

　　三伏天如何排寒湿

　　1、食疗

　　在养成良好饮食习惯的基础上，可以多吃散寒祛湿的食物，有助于排出体内的湿气和寒气。比如冬瓜、薏米、红小豆、扁豆、山药、莲子、芡实等食物可以健脾祛湿，生姜、花椒、陈皮、砂仁等食物可以温中散寒，可以配合食用。

　　2、运动

　　运动是排寒湿的有效方法，特别是三伏天的阳气较为旺盛，适当进行慢跑、快走、跳绳等有氧运动，可以有效促进气血运行，将体内的寒湿邪气排出体外。由于三伏天容易中暑，运动的时候要控制好时间和强度，注意避免暴晒、过度出汗等。

　　3、三伏贴

　　三伏贴是利用冬病夏治的原理，三伏天的阳气比较旺盛，通过一些温阳散寒的药物来进行治疗，可以有效去除体内的寒湿病邪，对于一些容易在冬天发作的慢性疾病具有较好的改善效果。如果寒湿较重，三伏天的时候可以到医院贴三伏贴，也可以进行艾灸、中药等治疗。

　　寒气和湿气有什么区别

　　1、致病原因不同：湿气分为内湿和外湿，外湿通常是由生活环境过于潮湿引起，内湿则是由脾胃运化功能失常，水湿之邪内生引起；寒气的发生和不良的生活习惯有关，如缺乏运动或饮食过于油腻，引起体内阳虚，导致寒气侵袭入体，寒气为阴邪，容易损伤体内的阳气。

　　2、临床症状不同：湿气通常会导致身体困重、四肢乏力、食欲不振、大便黏腻、头痛等症状；寒气则会引起关节痛、无汗、头痛、屈伸不利、腹中冷痛、四肢厥逆、腰膝酸软、小便清长等症状。

　　3、治疗不同：湿气一般给予饮食调理，多摄入健脾祛湿的食物，例如薏米、红豆等，也可给予药物调理，比如茯苓、山药、车前子、泽泻、通草等药物。寒气需要做好自身的保暖措施，改善居住环境，同时还可以配合针灸治疗，针灸具有疏通经络的作用，能帮助体内的寒气排出；也可给予附子理中丸、金匮肾气丸等药物，具有温阳散寒的作用，帮助体内的寒气排出。