夫妻保健

　　怀孕对女性来说是辛苦又幸福的，刚得知怀孕的心情是激动又担心的，在饮食方面也是需要好好注意的。那么孕妇吃什么最有营养对胎儿好？孕妇应避免吃什么食物？所有孕妇都需要详细了解一下，希望本文对大家有帮助。

　　孕妇吃什么最有营养对胎儿好

　　1.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果当中含有大量的维生素和微量元素，孕妇多吃蔬菜和水果可以为胎儿提供营养，促进胎儿发育。

　　2.多吃粗粮。粗粮当中含有淀粉、纤维素、矿物质等营养物质，而且含糖量较少。孕妇多吃粗粮可以促进胎儿发育，而且不会导致血糖升高，影响胎儿健康。

　　3.适量吃肉。猪肉、鸡肉等肉类食物含有大量蛋白质，是人体的重要组成部分。孕妇适量吃肉可以为胎儿提供蛋白质，促进胎儿的生长发育。

　　4.多吃含钙食物。鸡蛋、牛奶等食物含有丰富的钙元素，是人体骨骼的主要成分，孕妇多吃含钙食物可以促进胎儿骨骼发育。

　　5.吃叶酸片。在怀孕前3个月，孕妇需要在医生指导下吃叶酸片，可以预防胎儿畸形。

　　孕妇应避免吃什么食物

　　1. 高盐食物：如腌菜、酱菜、卤菜等，这些食物含有大量的盐，可能导致孕妇水肿和高血压。

　　2. 高脂肪食物：如肥肉、猪油、鸡油等动物性高脂肪食品，这些食物可能增加孕妇的体重，对健康不利。

　　3. 辛辣刺激性食物：如辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末等，这些食物可能导致孕妇便秘和痔疮。

　　4. 大凉性寒之物：如柿子、柿饼、田螺、螺蛳、蟹、蚌、蚬以及各种冰镇冷饮等，这些食物可能引起孕妇腹泻和肠胃不适。

　　5. 活血食物：如山楂和甲鱼等，这些食物可能使孕妇流产的风险增加。

　　6. 酒和含酒精的饮料：酒精对胎儿的智力发育和器官形成有害。

　　7. 咖啡因：咖啡、茶和可乐等含有咖啡因，可能对孕妇和胎儿的心跳和睡眠有影响。

　　8. 生或半生的肉、海鲜、生蛋等：这些食物可能含有细菌或寄生虫，对孕妇和胎儿的健康有害。

　　9. 高糖、高盐和高脂肪的食物：这些食物可能对孕妇的血糖、血压和血脂产生不良影响。

　　10. 烟和酒：这些可能对胎儿的生长发育产生不良影响。