夫妻保健

　　在日常生活中，很多人都是很喜欢喝牛奶的，对身体健康也是很有好处的。但很多人也是不清楚怎么正确喝牛奶的，那么空腹喝牛奶好不好？喝牛奶的正确方法是什么？如果大家对此存在疑惑，下面就一起来好好了解一下吧。

　　空腹喝牛奶好不好

　　空腹喝牛奶不好，牛奶为营养丰富的流质食物，空腹喝牛奶，胃肠蠕动速度较快，牛奶里蛋白质不能充分吸收，降低牛奶的营养价值；牛奶里含有的大量钙会刺激胃液分泌，产生大量的胃酸引发胃部不适，所以不建议空腹喝牛奶。

　　牛奶的营养价值极高，可以充分补充人体所需的营养，体质虚弱的人群、儿童、孕妇等建议每天饮用适量牛奶，对身体健康有很大益处，不仅可以促进骨骼、大脑的发育，还可以提高身体免疫力、改善睡眠，长期喝具有美容养颜、延缓衰老的功效。

　　喝牛奶最好的时间是饭后一个小时以及睡前半小时，身体可以充分吸收牛奶的营养，需要注意的是，患有胃肠疾病的患者尽量避免饮用牛奶，以免给肠胃造成负担，加重或诱发病情；对乳糖不耐受的人群避免饮用牛奶。

　　喝牛奶的正确方法是什么

　　1.牛奶的选购

　　选择牛奶时，应该选择有品牌的产品，同时看清生产日期和保质期。另外，应该选择保质期较长的牛奶。

　　2.牛奶的储存和保鲜

　　牛奶应该储存在阴凉、干燥、通风的地方，避免阳光直射和高温环境。一旦开封，牛奶应该放在冰箱中保鲜，最好在3-5天内饮用完。

　　3.牛奶的加热和消毒

　　生牛奶中含有大量的细菌和病毒，因此一定要将牛奶加热或者消毒后再食用。

　　4.牛奶的搭配饮用

　　牛奶可以与麦片、面包、果汁等食物一起食用，这样可以增加牛奶的营养价值。

　　5.牛奶的适宜时间

　　适宜的饮用时间是早上和晚上。在早上饮用牛奶可以提供身体所需的能量，而在晚上饮用可以促进睡眠。