夫妻保健

　　牛奶是一种十分受欢迎的饮品，主要是富含蛋白质、钙、维生素等营养成分，对身体健康也是很有好处的。那么空腹喝牛奶好不好？喝牛奶要注意什么？如果大家也喜欢喝牛奶，下面就一起来好好了解一下吧。

　　空腹喝牛奶好不好

　　空腹喝牛奶不好，牛奶为营养丰富的流质食物，空腹喝牛奶，胃肠蠕动速度较快，牛奶里蛋白质不能充分吸收，降低牛奶的营养价值；牛奶里含有的大量钙会刺激胃液分泌，产生大量的胃酸引发胃部不适，所以不建议空腹喝牛奶。

　　牛奶的营养价值极高，可以充分补充人体所需的营养，体质虚弱的人群、儿童、孕妇等建议每天饮用适量牛奶，对身体健康有很大益处，不仅可以促进骨骼、大脑的发育，还可以提高身体免疫力、改善睡眠，长期喝具有美容养颜、延缓衰老的功效。

　　喝牛奶最好的时间是饭后一个小时以及睡前半小时，身体可以充分吸收牛奶的营养，需要注意的是，患有胃肠疾病的患者尽量避免饮用牛奶，以免给肠胃造成负担，加重或诱发病情；对乳糖不耐受的人群避免饮用牛奶。

　　喝牛奶要注意什么

　　1.牛奶不能替代饭菜

　　牛奶只是一种饮品，不能替代饭菜。牛奶中的营养成分并不足以满足人体的全部需求，还需要摄取其他食物。

　　2.牛奶不能替代饮水

　　牛奶不能替代饮水。虽然牛奶中含有水分，但它不足以满足人体的水分需求。

　　3.牛奶不能代替母乳

　　婴儿的母乳是最好的食品，牛奶不能代替母乳。尤其是在宝宝出生的前六个月，母乳是宝宝最好的食品。

　　4.牛奶不能生吃

　　生牛奶中含有大量细菌和病毒，容易引起疾病。因此，牛奶必须加热或者消毒后才能食用。

　　5.牛奶不能过量饮用

　　虽然牛奶有很多益处，但过量饮用也会对身体产生负面影响。长期过量饮用牛奶可能会导致肥胖、糖尿病等疾病。