2024-01-04 14:11来源:这样爱
在日常生活中,运动也是需要讲究方式方法才行,只有合理运动才能对身体健康有好处。那么饭后多久可以运动?冬天适合锻炼身体吗?不清楚怎么运动的朋友就需要来好好了解一下,希望能够对大家有帮助。
饭后多久可以运动
饭后多久可以运动,主要与运动强度有关。若仅进行散步、打太极等低强度的休闲娱乐活动,一般在饭后0.5-1小时后便可以开始。若想要进行中等强度的体育活动,如快走、慢跑、骑自行车等,建议在饭后1-2小时再开始。而想要进行短跑、足球、篮球等强度较大的运动,或需要进行对抗运动,推荐饭后3小时左右再进行。
之所以不推荐饭后立即运动,是由于人体在摄入食物后,会有大量血液进入消化系统,促进食物的消化吸收。而在此时进行运动,会导致本应进入消化系统的血液流入运动系统,不仅影响食物的消化吸收,还会由于人体的运动,导致食物在胃内冲击胃壁,引起胃部不适感。长期如此还可能会引起胃溃疡、急性胃炎等消化道疾病。因此需要等待一段时间,让食物基本消化吸收后再进行运动。
此外,针对中老年人等特殊群体,在饭后约1小时内可有血压下降、心率升高等表现,在此时进行剧烈运动,可能会对心血管产生一些不良影响,故建议在饭后2小时左右再进行适当运动。
冬天适合锻炼身体吗
冬天适合健身。冬天由于气温的温度比较低,在冬天锻炼,比如跑步或者骑自行车,都是不错的锻炼方法能有效的增强身体的体质,冬天健身能有效的加速身体的体内新陈代谢,改善身体素质,冬天由于气温严寒,身体对疾病的抵御力会逐渐降低,免疫力也会随之降低,冬天锻炼可以预防感冒,还可以增强血液当中的抗病体增多,改善血管弹性。
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