夫妻保健

　　孕妇在家庭中是需要重点保护的，通过补充丰富的维生素就能让胎儿更加健康，很多妈妈都是会每天吃足够的水果。那么孕妇吃什么水果对胎儿好？怀孕前一个月要注意什么？所有孕妇都需要来好好了解一下，希望本文能够很好帮助到大家。

　　孕妇吃什么水果对胎儿好

　　1.孕早期：葡萄柚、苹果、葡萄、橘子、香蕉

　　在孕早期，母亲最好选择中性水果，如苹果，葡萄，橙子，柠檬，番石榴，香蕉，菠萝，甘蔗和橄榄。如果要吃热水果，必须少量。西瓜，葡萄柚和梨等冷水果也应该是有选择性的。在此期间适当食用葡萄柚非常适合补充叶酸。葡萄柚含有天然叶酸，叶酸不仅对于早孕而且在整个怀孕期间都很重要。

　　2.孕中期：柠檬、樱桃、猕猴桃、橘子、梨

　　在妊娠中期，母亲的食欲大开，胎儿发育迅速，需要更多的营养。在这个阶段，孕妇可以吃柠檬，樱桃，猕猴桃，猕猴桃，葡萄，苹果，补充维生素和叶酸。樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中的铁含量非常丰富，每天吃12个左右的樱桃可以有效地增加铁的吸收，防止孕妇出现缺铁性贫血，这对胎儿大脑更有益。奇异果猕猴桃含有丰富的维生素C，A，E和钾，镁，纤维素等营养成分。准妈妈每天都可以吃猕猴桃，稳定情绪，改善睡眠质量，有效预防怀孕期间的便秘。苹果是日常生活中最受欢迎的水果，含有丰富的糖和维生素，微量元素，尤其是锌，每天一个苹果不仅可以帮助母亲吸收营养，还对宝宝受益。

　　3.怀孕后期：猕猴桃、橘子、梨、葡萄、橙子

　　怀孕的第三个阶段可以吃更多的水果，如猕猴桃，橘子，梨等。怀孕的妈妈身体比较热，最好少吃橘子，橘子中的成分会导致更多的色素沉着，对皮肤也不好。准妈妈每天摄取一定量的葡萄，不仅可以达到很好的抗胎效果，有很多人说，多吃葡萄宝宝的眼睛会很漂亮。橙子含有丰富的维生素和矿物质，具有软化和保护血管，降低血脂的良好功能。在妊娠晚期，许多准妈妈睡不好觉，心情容易让人不安，可以正吃一些梨。梨含有丰富的水和B族维生素，可有效镇静水肿，防止妊娠水肿，高血压。

　　怀孕前一个月要注意什么

　　怀孕前一个月，通常需要注意调整饮食、放松心态、服用药物多个方面，需要做好备孕工作。

　　1、调整饮食：在怀孕前一个月左右需要及时调整饮食结构，多吃一些清淡易消化的食物，避免经常吃刺激性的食物，有利于维持身体的健康。

　　2、放松心态：此时需要及时放松自身的心态，不要产生较大的心理压力，保持积极乐观的心态，也能够促进卵子排出，有利于卵子和精子结合。

　　3、服用药物：通常需要在怀孕前服用叶酸片等药物，可以起到预防胎儿神经管畸形的作用。