夫妻保健

　　高血压是一种很常见的心血管疾病，属于发病率很高的慢性病之一，而高血压患者对于饮食方面也是需要注意的。那么高血压不吃药如何把血压降下来？高血压哪七种食物不能碰？下面就让我们来一起详细了解一下吧。

　　高血压不吃药如何把血压降下来

　　1、保持心情舒畅：日常生活中，需要避免紧张、焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪，保持愉悦的心情。

　　2、改善饮食：饮食上应保持低盐、低脂，避免腌制食物、油炸食品，如腊肉、腊肠、油条、薯条等。

　　3、减轻体重：如果有肥胖或超重，建议适当减肥；如果体重在正常范围，建议保持。

　　高血压哪七种食物不能碰

　　1.高盐食物

　　平时过多进食腊肉、熏肉等腌制的食品，因为食物中盐的成分较多，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。

　　2.高胆固醇食物

　　高血压患者忌进食过多富含胆固醇的动物脂肪和其他食物如蛋黄、动物内脏、鱼子、蟹黄、墨鱼等。

　　3.甜食

　　研究发现，过量摄入糖分比盐分更容易诱发高血压。这是因为甜食中的糖分和脂肪会使血液中低密度胆固醇含量增加，增加血液粘稠度，从而影响血压不断上升。

　　4.浓鸡汤

　　鸡汤的营养价值很高，但是浓鸡汤中含有较多嘌呤，容易使胆固醇增高，同时也会影响血压。因此，不能盲目进补鸡汤，特别是患高血压的人，不宜喝太多浓鸡汤。否则只会进一步加重病情，对身体有害无益。

　　5.高热量的食物

　　如蔗糖、巧克力、甘蔗等食物会诱发肥，胖，并且高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，高血压患者饮食上应限制高热能食物。

　　6.酒

　　喝酒会加快心率，增加血管的收缩，血压会不断的升高，加速血管的动脉硬化。因此长期大量的喝酒会加重高血压的病情，因此患者应戒酒。

　　7.辛辣刺激的食物

　　辛辣和精细食物会使大便干燥难排，易导致大便秘结。排便时，使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁食辛辣和精细食物。