夫妻保健

　　每个人每天都是会喝水的，这也是简单又拍便宜的养生方法，只有多喝水才能促进血液循环。那么人一天要喝多少毫升水？多喝水是养肾还是伤肾？如果大家对这两个问题存在疑惑，下面就一起来看看吧。

　　人一天要喝多少毫升水

　　成年人每天需要摄入1500-2000ml水，包括：

　　1. 每天排出体外的水分约2500ml，包括排尿量、皮肤蒸发、呼出和粪便排出。

　　2. 每天三餐食物带入的水分和代谢产生的水约1000ml，剩下的水分需要喝进去，约1500ml。

　　注意：

　　1. 不要等到口渴再喝水。

　　2. 不可一次性饮用大量水。

　　多喝水是养肾还是伤肾

　　喝水太多，超过日常饮水量会加重肾脏负担。因此，多喝水伤肾。

　　尿液的形成，首先是在肾脏内进行过滤成很稀的原尿，再经过浓缩以后才会形成尿液。此时尿液浓缩的过程中，会消耗很多的能量，肾脏的负担特别重，若多喝水，肾脏则会一直处于工作阶段，导致肾脏无法得到休息，所以是伤肾的。喝水要注意个体差异化。对于肾脏健康的普通人而言，每天饮水量保持在2000毫升基本就是可以的，当然如果情况不允许，每日至少保证1500毫升水分摄入。对于肾功能心功能以及肝功能不好的人群，喝水过多可能会加重身体代谢负担，喝水一定要注意量。即根据日常排汗、排尿量，决定饮水量，否则大量饮水很容易造成水肿。需要提醒大家肾结石患者的饮水量要高于普通人，多喝水的目的是让沉淀和集聚在肾脏中的钙质杂质加速以尿液的形式排出体外，减少结石形成，但也仅限于发病期。