夫妻保健

　　燕窝是一种由燕子唾液和鸟嘌呤组成的食品，营养价值也是非常高的，对身体是有着很多好处的。那么燕窝的营养价值有什么？男人可以吃燕窝吗？不少人对此也是很疑惑的，下面就一起来好好了解一下吧。

　　燕窝的营养价值有什么

　　1.蛋白质：燕窝中含有丰富的蛋白质，其氨基酸组成与人体所需的氨基酸比例相似，具有很高的生物利用度。

　　2.糖类：燕窝中含有多种糖类物质，如半乳糖、葡萄糖、果糖等，能够提供人体所需的能量。

　　3.矿物质：燕窝中含有多种矿物质，如钙、铁、锌等，对维持身体健康有重要作用。

　　4.胶原蛋白：燕窝中含有大量的胶原蛋白，可以促进皮肤细胞的再生和修复，保持皮肤弹性和美容。

　　5.其他：燕窝还含有多种维生素和微量元素，如维生素B1、B2、B6、B12、E等，以及氨基酸等物质，对身体健康有益。

　　男人可以吃燕窝吗

　　可以适量吃燕窝。

　　建议用量：5g/天

　　燕窝是雨燕科动物金丝燕的唾液与绒羽等混合凝结所筑成的巢窝。中医认为燕窝具有养阴、益气、补中等补益的功效。而现代研究显示其富含水溶性蛋白质、碳水化合物、微量元素、氨基酸等营养成分，这些营养成分有助于人体组织的生长、发育及病后复原，可以辅助增强免疫力。通常男性也可以适量食用燕窝，可以起到上述作用。

　　燕窝可蒸炖食用，建议空腹食用，期间避免抽烟、喝茶，以保持其营养价值。对燕窝过敏的患者需避免食用燕窝，以免诱发皮肤红肿、皮疹、瘙痒等过敏症状，对身体健康造成不良影响。