夫妻保健

　　胆固醇是有着好坏之分的，坏胆固醇是指低密度脂蛋白胆固醇，主要是由人体合成的。患者如果胆固醇pain高就需要及时调节才行，那么胆固醇偏高对身体有什么影响？降胆固醇应该怎么做？接下来就让我们来一起详细了解一下吧。

　　胆固醇偏高对身体有什么影响

　　1. 脂肪肝：长期胆固醇增高会引起脂肪肝，对肝脏代谢有影响，甚至可能引起肝硬化。

　　2. 心血管疾病：血脂增高导致冠状动脉粥样硬化、狭窄、心绞痛，甚至急性心肌梗死。

　　3. 脑血管疾病：高胆固醇还引起脑血管粥样硬化，导致缺血性脑血管疾病，如短暂性脑缺血、脑梗塞等。

　　降胆固醇应该怎么做

　　戒烟戒酒

　　香烟当中含有的尼古丁会刺激血管，升高血压诱发心绞痛，喝酒会削弱心功能、损伤肝脏和肠胃以及神经系统内分泌系统等，所以想要将胆固醇要戒烟戒酒。

　　荤素搭配

　　想要控制胆固醇水平，光吃素是没有用的，而是要做到荤素搭配，因为素食也有好坏之分，饼干、面包等食品吃太多会导致热量超标，升高胆固醇的水平。

　　想要降低胆固醇，要远离动物油脂，动物内脏，高糖点心，腌制肉类等，可以适量吃三文鱼，草鱼，鲫鱼等鱼类，鸡肉，鸭肉等肉类，还要摄入足够的蔬菜水果，豆制品和粗粮。

　　多吃坏胆固醇的“克星”

　　膳食纤维，类胡萝卜素、维生素B2，烟酸，维生素C，钾都是坏胆固醇的克星，有助于控制坏胆固醇的水平。

　　适当用油

　　饮食清淡，适当用油，建议选择玉米油，因为玉米油中含有较多植物淄醇，可以降低人体对胆固醇的吸收，保护心脏的健康。