夫妻夜话

　　在当今社会上，很多人都是很习惯晚睡的，这也是很多人都有的问题，不仅会对身体造成伤害，而且还会影响到男性的性生活。那么睡眠不足对男人有哪些影响？如果大家对此存在疑惑，接下来就一起来好好了解一下吧。

　　睡眠不足会降低男性性欲

　　睡眠不足会导致男性性欲下降，而且这种情况会越来越严重。根据研究表明，睡眠不足的男性大量的睾酮和荷尔蒙分泌不平衡，而且还会导致体内荷尔蒙水平下降，会降低男性的性欲。如果长期睡眠不足，那么男性的性欲会持续下降，最终可能会导致阳痿和不育等问题。

　　睡眠不足会影响男性勃起质量

　　睡眠不足除了会降低男性的性欲之外，还会影响到男性的勃起质量。一般来说，睡眠不足会导致男性勃起时的硬度下降，时间也会相应缩短。这很可能会影响到性生活的质量，甚至可能会导致性生活的障碍。

　　睡眠不足会影响男性精子数量和质量

　　长期的睡眠不足也会影响到男性的精子数量和质量。男性的精子数量和质量对于生育来说至关重要，所以如果睡眠不足会导致精子数量减少，质量下降，那么也会影响到其生育能力。同时，睡眠不足还会引起精子形态异常，甚至导致精子变形等情况，也会影响到生育健康。

　　如何预防睡眠不足对男性健康的影响

　　因为睡眠不足对男性健康的危害如此之大，我们必须采取措施预防它带来的影响。

　　首先，要尽可能地保证每晚7小时以上的睡眠时间。如果忙于工作等原因导致无法获得这么多的睡眠时间，可以适当休息，白天午休也是一个好选择。

　　其次，要保持规律的生活作息时间，这样可以帮助身体更好地适应生物钟。在睡觉前1个小时尽量不要进行剧烈活动，比如跑步等，这样可以让身体逐渐放松下来，更好地进入睡眠状态。

　　最后，保持健康的生活方式，合理饮食，避免吸烟和饮酒等不良习惯，这样可以提高男性身体的免疫力和抗击疾病的能力。