夫妻保健

　　秋分是二十四节气之一，这是一个农民丰收的节气，因为天气干燥的关系，所以饮食是需要特别注意的。那么秋分适合吃什么食物？秋分怎么养生对身体好？接下来就让我们针对这两个问题来详细了解一下吧。

　　秋分适合吃什么食物

　　1. 蜂蜜：适量食用可润肠通便。

　　2. 莲藕：含丰富淀粉、蛋白质、钙铁等，适合凉拌或榨汁、煲汤等，对防治秋燥、保护胃肠道消化功能有一定辅助作用。

　　3. 南瓜：含有丰富的南瓜多糖和类胡萝卜素，能润肺止咳，缓解秋燥。

　　4. 银耳：有滋阴润肺作用，同时还能补充身体水分、滋润肌肤。

　　5. 酸味食物：可适当多吃柚子、石榴、柠檬等。

　　6. 温补食物：如羊肉、鸭肉等，对身体都有一定益处。建议食用易消化、富含维生素的食物，缓解秋燥、秋乏等症状。

　　秋分怎么养生对身体好

　　1、秋分养生：防秋凉

　　“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分开始天气转凉。秋分早晚温差大，幅度甚至高于10℃以上，遇天气骤变、气温明显下降，需及时添衣防寒保暖，避免受凉感冒。此外，夜越深，寒气越重，一定要养成早睡早起的习惯，注意呵护脚、背、腰部，防止寒气入体，埋下健康隐患。

　　2、秋分养生：防秋燥

　　秋分时节，降水减少，天气干燥，身体易缺水而出现口干咽痛、长痘便秘等“秋燥”症状。日常饮食建议少吃葱姜等辛辣食物，多吃一些清润、温润的食物，如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕等。秋季干燥，平时要注意补水，多喝水、淡茶、豆浆、牛奶、饮料等。

　　3、秋分养生：防秋乏

　　所谓“春困秋乏夏打盹”，在秋天，人较容易出现秋乏的现象，这与夜晚睡眠不足、睡眠质量不好有关。想要缓解秋乏，可以多做伸展运动，有助于加强血液循环，舒展身体、收敛心神，防止劳累疲乏。头部有多个穴位，经常梳理头发能促进新陈代谢，有助于保持头脑清醒。经常扣齿不仅有固齿的作用，也能消除疲劳。

　　4、秋分养生：防悲秋

　　“自古逢秋悲寂寥”，秋天万物枯败，一片昏黄，人易受到感染产生消极情绪，不利于心理健康。想要预防悲秋，首先要加强日照和光照，多接受日光浴可以让心情也明朗起来。此外，还可以多穿艳丽色彩的衣服、多补充富含维生素B的食物，都有助于改善消极情绪，增强兴奋性。