夫妻保健

　　在日常生活中，几乎九成的年轻人都出现了胃疼，胃胀，胃酸等胃部不适症状。而且很多人都是对胃病不够重视的，时间久了就对身体造成非常大的危害。那么胃不好的人吃什么养胃？十大最伤胃的蔬菜是什么？下面就一起来了解一下吧。

　　胃不好的人吃什么养胃

　　1. 蔬菜：胡萝卜、包心菜等含有丰富的营养成分，滋润肠道，养胃护脾，修复患者胃肠黏膜。

　　2. 山药和莲藕：山药提高患者免疫力，加速身体碳水化合物代谢，帮助肠胃消化；莲藕含鞣质，促进食欲、消化，达到养胃效果。

　　3. 中成药：香砂养胃丸、养胃颗粒、保和丸、人参健脾丸等，遵医嘱使用，起到很好的效果。

　　十大最伤胃的食物是什么

　　1、剩饭

　　剩饭剩菜再次加热之后吃，这样的食物最伤胃。一般食物加热后4个小时以后就尽量不要食用了。上班族很多喜欢带便当，微波炉加热，很多人因此而染上胃病。

　　2、油腻食物

　　喜欢吃炸鸡又肠胃不太好的小伙伴们要请注意啦：含脂肪过高的食物，比如油炸食品，会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。因为高脂肪食物很难消化，人体就会自动分泌出更多的胃酸。同样，进食过量也会刺激胃酸分泌过多。

　　3、汽水和果汁

　　这两种饮料含有许多果糖。研究表明：大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，从而导致胃肠不适。

　　4、咖啡

　　咖啡会刺激胃，使其分泌过多的胃酸，导致消化不良和泛酸。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。含咖啡因的饮料也要少喝。

　　5、西兰花

　　对于肠胃敏感的人来说，西兰花常常会引起胃部不适。西兰花中可溶性膳食纤维特别多。这种纤维只有在大肠里才能被分解，并产生大量气体。同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类。

　　6、番茄

　　番茄的酸性很高，可能刺激胃产生更多的胃酸。因此，吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状。用番茄做成的番茄酱也如此。

　　7、薄荷

　　薄荷会放松食道括约肌，增加泛酸的几率。任何含薄荷的东西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

　　8、冷饮

　　冷饮过量会让胃内温度过低，影响胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐时最好喝些热饮料，比如茶和热柠檬水。而冷饮最好放在两餐之间喝。其实绿茶和酸性饮料对肠胃不好的同学来说，也不能乱喝，一般绿茶属于寒性，喝多了自然会肠胃不舒服。

　　9、巧克力

　　巧克力含大量的可可碱，会让食道括约肌放松，胃酸容易反流进食道。

　　10、豆类

　　豆类含有低聚糖，人体难以消化，因此会导致肠道产气，因而豆类食品容易引起人体排气。适当吃些发酵豆制品，比如腐乳、纳豆、豆豉等就能改善。