夫妻保健

　　在日常生活中，一些人是会有入睡困难的情况，这是非常影响身体健康的。患者是可以通过饮食来进行调理的，那么睡眠不好吃啥？入睡困难是心火还是肝火？很多人对此也是很疑惑的，下面就一起来好好了解一下吧。

　　睡眠不好吃啥

　　改善睡眠不好可从食物和药物两个方面入手：

　　1. 食物方面可适当食用牛奶、燕麦、小米等食物：其中牛奶富含L-色氨酸和钙，有安神催眠的功效；燕麦含有膳食纤维和维生素B，可缓解焦虑，促进睡眠；小米中的色氨酸可以帮助入睡，改善睡眠质量。

　　2. 在医生指导下，可选择服用药物进行治疗，如褪黑素、乌灵胶囊、枣仁安神胶囊等，可改善睡眠质量。入睡困难时，可考虑使用唑吡坦、佐匹克隆等药物。此外，应养成良好的睡眠习惯，例如规律睡眠时间、保持舒适安静的睡眠环境、泡脚、听轻松愉悦的音乐、适当进行体育锻炼等。

　　入睡困难是心火还是肝火

　　入睡困难一般可能是心火，也可能是肝火，需要根据具体情况来判断，这样才有利于配合医生针对性的调理改善，达到有效改善身体情况的效果。

　　因为出现入睡困难的情况，可能是由于心火旺盛的原因导致，主要是出现心火旺盛的情况时，就有可能会导致患者出现烦躁不安、口舌生疮的情况，也就会引起身体不适。而出现肝火旺盛时，也会导致患者出现目赤肿痛、大便干燥、急躁易怒的情况，这样都会影响到睡眠，需要配合医生合理改善。