夫妻保健

　　山楂是一种有着一定保健作用的水果，适当吃山楂对身体是有好处的，但山楂也是不能过量食用的。那么山楂的功效与作用是什么？山楂一天吃多少为宜？如果大家对食用山楂存在疑惑，下面就一起来详细了解一下吧。

　　山楂的功效与作用是什么

　　1、山楂具有养颜瘦身，女人的减肥片

　　山楂含有维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用;女性多吃山楂能消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，对于爱美的女性可以达到美颜瘦身的效果。

　　2、山楂具有降压，降脂，抗氧化，增强免疫力，清除胃肠道有害细菌等，还可预防肝癌。男性得了脂肪肝，就要养肝护肝，养肝护肝，首推山楂。山楂，能助消化，具有养肝去脂功效。

　　3、山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化;山楂还能通过增强心肌收缩力、增加心输出量、扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等起到强心和预防心绞痛的作用。此外，山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。

　　4、山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛经患者的食疗佳品。血淤型痛经患者常表现为行经第1～2天或经前1～2天发生小腹疼痛，待经血排出流畅时，疼痛逐渐减轻或消失，且经血颜色暗，伴有血块。

　　5、山楂的成熟果实可生用或炒黄焦用入药。山楂果实被广泛用于制造糖葫芦、果丹皮、山楂饼、山楂糕等酸甜食物。

　　山楂一天吃多少为宜

　　山楂有保健作用，一天吃三到五颗比较合适：

　　1. 适量食用有益于健康：山楂含有丰富的营养成分，能促进胃液分泌，帮助消化，改善食欲。同时能降低血压和血脂，对心脑血管疾病有预防作用。

　　2. 食用注意事项：山楂是酸性食物，进食过多可能对胃黏膜造成损伤，应控制每天食用量。同时，山楂中的植物酸会腐蚀牙齿，食用后应注意刷牙漱口。