夫妻保健

　　柚子是属于果大皮厚肉多的水果，有着酸甜口味，并且还富含维生素C及大量营养元素。那么柚子的功效与作用是什么？柚子一天吃多少为适宜？不少人对此也是十分疑惑的，下面就一起来详细了解一下吧。

　　柚子的功效与作用是什么

　　1.降低血糖

　　柚子可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，鲜柚肉含有类似胰岛素的成分，是糖尿病患者的理想食品。

　　2.助消化

　　柚子有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，可用于食少、口淡、消化不良等症，还可以除痰止渴、理气散结。

　　柚子一天吃多少为适宜

　　柚子为日常较为常见的水果，且含有较为丰富的营养物质，日常可适量食用，有益于人体健康，通常建议一天食用2-3瓣较为合适，一般在200-300g。

　　柚子味道酸甜，适量食用有助于增加食欲，增加食物的摄入。同时柚子含有维生素以及钙、磷、铁等多种矿物质，食用后有助于满足人体每日所需的营养元素。柚子中丰富的膳食纤维还有助于胃肠道蠕动，从而加快食物的消化、吸收，预防便秘。

　　但是也需要注意，若长期过量食用柚子，可能会对人体造成一定的损害。柚子属于寒性食物，若食用过多可能造成胃肠道系统紊乱，出现腹泻、腹痛等不适症状。此外，柚子中含有一定的糖分，不仅可能会造成发胖，而且若长期食用过多可导致血糖升高，进而诱发或加重糖尿病。