2023-11-01 14:13来源:这样爱
目前市面上的失眠症状是非常多的,通过服用保健品就能很好改善自己的失眠情况。那么失眠吃什么保健品?助睡眠的食物有哪些?不少人对此也是十分疑惑的,而且保健品的质量也是良莠不齐的,下面就让我们来一起详细了解一下吧。
失眠吃什么保健品
1.褪黑素
失眠可以使用的保健品主要分为三类,第一种属于可以帮助大家改善睡眠的保健品,大多数人群都可以使用,主要是褪黑素,褪黑素又被称之为脑白金。褪黑素属于大家大脑松果体当中,每天晚上都会分泌的控制人体信息的重要活性物质,可以起到调节人体生物钟以及促进睡眠的作用,而且褪黑素还有着减缓衰老速度的作用。
2.静心助眠口服液
除此以外,对于更年期女性以及高级白领来说,大家可以选择静心助眠口服液,它也能够帮助大家有效的改善睡眠,同时还能够增加大家的骨密度,第三种保健品则是作为延缓衰老,以及改善皮肤功能的美容护肤用品。
助睡眠的食物有哪些
1.奇异果
奇异果可以起到很好的助睡眠的功效,因为睡眠障碍的产生,主要还是因为大家的中枢神经过度唤起,以及交感神经过度兴奋所导致的。而奇异果当中含有大量的钙元素,以及维生素C等等,有助于神经传导物质的合成和传递,尤其是钙元素能够帮助大家有效的稳定自身的情绪,同时还能够抑制交感神经的作用。
2.香蕉
香蕉实际上也属于另一种安眠药,因为其中除了有可以平稳血清素以及褪黑素以外,当中还含有能够让大家肌肉松弛的镁元素。而且在睡前吃香蕉,也不会出现发胖的症状,因为香蕉本身的卡路里是非常低的,同时食物纤维的含量又非常丰富,能够帮助大家有效的促进排便。
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