夫妻保健

　　胎儿在孕妇体内的时候，营养都是由孕妇提供的，而胎儿的发育过程中需要大量的钙质，所以孕妇就需要注意补钙才行。那么孕妇什么时候补钙好？孕妇怎么补钙比较好？接下来就让我们来一起看看关于孕妇补钙的相关知识吧。

　　孕妇什么时候补钙好

　　1、早上或者晚上这两个时间段是最好的，因为这时候人体血钙水平处于较低的状态，利于身体吸收。

　　2、在妊娠期阶段想要补钙，可以选择在晚上临睡前半个小时服用最好，可有效预防半夜腿抽筋。

　　3、十二周之前，胚胎开始分裂和分化，孕妇只需要补充少量钙片，每天喝一瓶牛奶就足够了。

　　4、十三到二十六周时，胎儿开始生出骨骼，可以适量的散步和健身来促进钙的吸收。

　　孕妇怎么补钙比较好

　　1、平常可以多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜等食物，来补充钙质。

　　2、随着月份的增大，对于钙质的含量需求也会很大，可以适量晒晒太阳，及时为身体补充钙质。