夫妻保健

　　早泄问题是所有男性都十分重视的，而早泄发生的原因有很多，可以是生理上的问题，也可以是心理上的问题，大家需要对症下药才行。那么男性早泄怎么调理靠谱？男人早泄的调理方法有哪些？下面就一起来看看吧。

　　步骤一：寻找原因并进行调整

　　首先，如果你发现自己有早泄的情况，应该尽快去医院进行诊断并找出导致早泄的原因。根据不同的原因来针对性地进行调整。例如，如果是生理原因，可以采取药物治疗或手术治疗，若是心理原因，可以去接受心理咨询或行为疗法等。此外，调整饮食、生活习惯，避免性器官的刺激等也是很有帮助的，这些调整应该都在医生的建议下进行。

　　步骤二：加强锻炼

　　锻炼可以帮助人体达到平衡状态，不仅有利于身体健康，也有利于情绪的平衡。对于男士来说，锻炼能够增强体质，增强肌肉的控制能力，提高耐力。这些都对改善早泄有很大的作用。建议男士每周进行2-3次有氧运动和不同程度的力量训练，例如，跑步、游泳、慢跑、举重等。

　　步骤三：尝试缓解压力和焦虑

　　心里承受的压力和焦虑也是导致早泄的因素之一。因此，缓解压力和焦虑对于改善早泄非常重要。可以采取一些缓解压力和焦虑的方法，比如，锻炼身体、休息放松、聊天、参加娱乐活动、听音乐、看书等。

　　步骤四：使用延时喷雾和避孕套等产品

　　如果其他方法在一段时间后仍不能改善早泄问题，可以选择使用一些延时喷雾和避孕套等产品。

　　延时喷雾是一种使用方便的辅助用品，可以有效延长性生活时间，是改善早泄的辅助措施之一。

　　避孕套可以减轻男性敏感度，从而达到延长性生活时间的效果。避孕套是最为常用的延迟射精的方法之一，可以根据不同的需求选择不同的材质、厚度、质量等。