补肾食物

　　现在很多人特别是女性日常会有气血不足的情况，这时候就会想要补气血，那么女人精血不足怎么办？女人吃什么补精血？想要了解的朋友就不要错过咯，赶紧来具体研究一下吧。

　　女人吃什么补精血

　　1、荔枝能补精血

　　中医认为，荔枝最益肝脾精血，因此是最适合 精英 食用的水果。像大多数的职场女性一样，饮食不规律，导致脾胃受损，加上思虑太多，劳伤心血;所以常会有疲乏、失眠多梦、心慌气短等气血不足的表现。这些人服食荔枝，则能起到补益气血的作用。

　　此外，荔枝更是女性的 恩物 。女性有经、带、胎、产的特点，因此相比男性，更容易有气血问题。四肢不温、月经量少、等症状，都可能是女性血虚肝寒的一种表现。荔枝性温，能散寒止痛，并兼养血，所以对女性气血亏虚有很好的调补作用。

　　当然，适合多吃荔枝的人，应该是虚寒体质的人，这些人一般表现为精力偏弱、容易疲劳、食欲不振、小便清长、大便多不成型（严重者会呈水样）、冬天或较凉的环境下会出现四肢冰凉的情况。

　　2、南瓜

　　南瓜被称之为补血之妙品，其含有丰富的植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体所必需的氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等营养素。钴是构成维生素B12的重要成分，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌直接影响成熟红血球的功能;铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。

　　3、虾

　　虾有海虾、河虾，其体内所含蛋白质占20.6%、脂肪占0.7%，其他还含钙、磷、铁等无机盐，胡萝卜素，维生素b1、维生素b2，烟酸等。虾性温，味甘，能补肾壮阳，特别适合肾阳虚导致的腰酸、、健忘、四肢无力的男人食用。