夫妻保健

　　所谓偏头痛就是一种十分常见的反复发作的头痛症状，患者在这个时候是吃一些食物才行，能够起到一定辅助调理的作用，促进病情的恢复。那么偏头痛吃什么好？还有偏头疼缓解6个小妙招是什么？下面就一起来看看吧。

　　偏头痛吃什么好

　　1、苹果：是一种比较常见的水果，含有丰富的维生素、膳食纤维、微量元素及矿物质等营养成分。适量吃苹果有助于促进身体新陈代谢，增强体质，且苹果含有一种特殊的果香，具有镇静神经的功效，可以缓解患者偏头痛引起的焦虑情绪，起到间接镇痛的作用。

　　2、鱼肉：富含丰富的优质蛋白、维生素及矿物质等营养成分，具有补充营养、调节血脂等功效，还可以降低体内前列腺素的合成，对于缓解抑郁情绪及偏头痛等不适症状具有一定的辅助改善作用。

　　3、核桃：含有丰富的脂肪、膳食纤维、维生素及矿物质等营养成分，具有补脑健脑的功效。其中一定量的脂肪酸具有营养神经的功效，有助于改善神经衰弱引起的偏头痛。

　　4、菠菜：含有胡萝卜素、维生素C、维生素K等多种营养成分，能够为身体补充能量，增强体质，改善疾病引起的不适症状。

　　5、花生：含有多种蛋白质、碳水化合物、淀粉、纤维素等营养成分，对人体健康是有利的，能够提高身体免疫力和抵抗力，帮助缓解偏头痛等不适症状。

　　偏头疼缓解6个小妙招是什么

　　1、药物治疗：如果是简单的偏头痛，可以服用非甾体类镇痛药物进行缓解，例如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚等。若头疼伴有咽痛、咳嗽等症状，则怀疑患有感冒，此时需要及时找医生开相应的感冒药来缓解。

　　2、按摩：经常进行脑力活动的人，过于紧张和疲倦，也会有头疼的症状。此时可以自行按揉太阳穴、风池穴等穴位，能够有效地缓解头痛。

　　3、针灸：中医的针灸技术也是缓解头痛常用的一种方法，可以单独使用针刺，也可以配合艾灸进行混合治疗。

　　4、冰敷：将冰袋置于头疼的部位，可以暂时扩张血管，调节血液的循环，从而减轻头痛。

　　5、深呼吸：深呼吸能够增加肺活量，促进血液循环，营养脑部的神经细胞，一定程度上能够缓解头痛。

　　6、补充睡眠：有时候头疼是由睡眠不足引起的，因此保持良好的睡眠质量也能够缓解头疼，睡前洗个热水澡则效果更佳。