夫妻保健

　　射精属于男性非常重要的部分，一旦射精过早就会给男性带来不适与困扰。那么男人要怎么才能延迟射精？在下文中，我们将探讨如何延迟射精，让男性更加放心和自信地进行性行为。希望可以很好帮助到大家。

　　原因

　　射精过早的原因有很多，常见的原因包括焦虑、紧张、缺乏耐心和快速达到高潮的行为习惯等。因此，有必要针对不同的原因采取不同的方法来解决射精过早的问题。

　　方法一：通过锻炼来延迟射精

　　锻炼是延迟射精的的一种非常有效和健康的方法。具体来说，男性可以进行以下锻炼：

　　1. PC肌锻炼：这种锻炼主要是通过收缩和放松盆底肌肉来增强肌肉力量，达到延迟射精的效果。

　　2. 慢慢放松：在性交中，放松自己的身体和心态，然后慢慢享受性爱过程，这样可以防止射精过早。

　　方法二：采用药物来延迟射精

　　采用药物来延迟射精的方法也较为常见。常用的药物有SSRI类药物和局部麻醉剂。SSRI类药物的原理是通过改变大脑中一些神经递质的含量来延长性交过程，而局部麻醉剂则是减轻敏感度来达到延缓射精的效果。不过在使用这些药物前，男性应该先咨询医生，并严格按照医生的指导使用。

　　方法三：采取心理放松的方法来延迟射精

　　除了身体锻炼和药物治疗之外，心理放松也是延迟射精的很好的方法，主要包括以下三条：

　　1. 深呼吸：在性交之前进行深呼吸，帮助自己放松身体。

　　2. 分散注意力：在性交时，可以利用分散注意力的思想，例如想象其他的事情，耗费更多的精力，从而缓解紧张情绪。

　　3. 去掉这个念头：认为性爱不仅仅是一个射精过程，这样可以减轻压力和焦虑，达到延迟射精的效果。