夫妻保健

　　肾脏属于人体中重要的一个器官，主要作用就是用来过滤血液和排泄废物，所以日常生活中是需要好好保养的。那么肾部保养手法是什么？如果小伙伴们不清楚肾脏该怎么保养，接下来就让通过下文来一起好好了解一下吧。

　　肾部保养手法是什么

　　1.肾经穴位按摩：肾经是人体一条非常重要的经络，其相关穴位有很多，比如足三里、太溪、涌泉等。通过按摩这些穴位，可以刺激肾脏的运作，并促进血液循环。

　　2.腰部按摩：将双手放在腰部，用指尖进行按摩，从脊柱两侧向外缓慢推开。这种按摩可以帮助松弛肌肉，缓解腰酸背痛问题。

　　3.热敷：使用温水袋或热毛巾敷在腰部或肚子上，可以促进血液循环，消除疲劳。但是需要注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。

　　4.足底按摩：肾脏对于足底的穴位特别敏感，因此足底按摩也能够起到保养肾脏的作用。可以选择自行按摩或者使用按摩器进行足底按摩。

　　需要注意的是，以上手法只适用于一般人群，如有肾脏疾病或者其他身体不适，最好咨询医生后再进行肾部保养按摩。

　　肾怎么保养

　　1、饮食调整：

　　建议患者平时可多吃一些黑芝麻、木耳、黑豆等黑色食物，同时也可多吃些羊肉、虾、牛奶等高蛋白食物。

　　2、保持充足睡眠：

　　熬夜、过度疲劳的人常出现腰膝酸软等肾虚表现，所以平时应注意保证充足的睡眠。

　　3、保持大小便通畅：

　　平时适当多饮水、多吃新鲜的蔬菜及水果，保持大小便通畅，以促进代谢废物的排出，减少泌尿系结石、便秘的发生。

　　4、适当运动：

　　平时可适当进行些慢跑、游泳等有氧运动，运动可促进全身血液循环，以提高机体抵抗力，减少泌尿系感染性疾病的发生。

　　5、避免使用肾毒性药物：

　　如庆大霉素、顺铂、环孢素等，都具有肾毒性，注意要在医生指导下使用。