助性运动

　　控制射精是很多男人都需要拥有的强大技能，但并不是所有男人都拥有强大控精能力，这就可能会影响他们的性生活以及自信心。那么男人控精能力要如何训练？下文的一些训练方法或许能帮助你提升自己的控精能力。

　　科学控制射精训练方法有哪些

　　方法一：自我练习

　　自我练习是最基本也是最有效的控制射精训练方法之一，主要是通过自慰的方式，掌握自己的身体感受，从而更好地掌握自己的射精时机。在练习中，可以逐渐延长自慰的时间，同时不断地练习控制自己的射精时机，以此来提升自己的控精能力。

　　方法二：锻炼肌肉

　　锻炼下体肌肉是提高控精能力的有效方法之一，这主要是因为下体肌肉的加强可以帮助你更好地掌握自己的体力和性能力。经常做Kegel运动可以有助于加强你的下体肌肉，进而提高你的控精能力。

　　方法三：调整呼吸

　　有些人在性爱过程中，因为呼吸过于急促，导致自己过早地射精。因此，在训练的过程中，有必要调整自己的呼吸方式，使呼吸变得平稳，从而有助于控制自己的射精时机。

　　方法四：使用保险套

　　使用保险套不仅有助于避免性疾病和意外怀孕，还可以帮助延长性生活时间，进而提高控精能力。因为保险套的摩擦力可以降低敏感度，从而使射精时机得到更好的控制。

　　总之，提高控精能力需要长时间的训练和坚持，这需要你的耐心和毅力。如果你能够坚持这些训练方法，并且不断地调整自己的方法，相信你一定会在控制射精方面取得好的成绩的。