夫妻保健

　　沙果是一种有着丰富蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维以及多种维生素的好吃水果。孕妇在怀孕期间是不能随便吃东西吗?那么沙果能不能吃呢?并且孕妇吃沙果有什么好处?下面就让我们来一起详细了解一下吧。

　　孕妇能吃沙果吗

　　孕妇能适量吃沙果。

　　建议用量：100g(约2个)/天。

　　孕妇日常饮食应当以营养均衡为主，要保证各种营养元素的充分摄入，沙果中含有较多的维生素C、膳食纤维、叶酸、矿物质等营养成分，可以为孕妇提供日常所需要的营养，还能够促进身体的新陈代谢，可以有利于孕妇身体健康以及胎儿的发育。

　　沙果可以洗净直接食用，不可以一次性吃的过多，以免加重身体的负担。其中含有较多的膳食纤维以及果酸成分，可能会刺激胃肠蠕动加速，所以腹泻患者应避免食用，还有可能会引发过敏，对沙果过敏者也不可以吃。

　　孕妇吃沙果有什么好处

　　孕妇需要得很多的微量元素营养物质是维生素B，而维生素B的复合体主要是叶酸.孕妇如果叶酸补充不足，易导致胎儿畸形、智力发育低下、幼儿体重过轻等，严重的甚至引起流产.

　　其次沙果中的蛋白质含量较高，每个沙果含蛋白质为0.3克，蛋白质是构成人体细胞的主要成分，蛋白质中的氨基酸对胎儿脑细胞发育也很重要.孕妇缺少蛋白质严重者可导致妊娠中断.

　　还有沙果所含钙45毫克，磷9毫克，铁0.9毫克而孕妇会消耗很多硒、铁、碘、钙、锌食用沙果可以有效补充钙物质含量.

　　以及碳水化合物和组氨酸，碳水化合物是人体热量的主要来源，对孕妇的健康和胎儿的发育非常重要.组氨酸可以促进宝宝的免疫系统功能尽早完善，强化生理性代谢机能，稳定体内蛋白质的利用节奏，促进宝宝机体发育.