夫妻保健

　　想要减肥，其实吃水果也是可以的，这是很多吃货都喜欢的，但并不是所有水果都是可以帮助减肥的，真正有减肥效果的水果仅仅只有几种。那么什么水果刮油效果最好?刮油最猛的五种零食是什么?下面就一起来详细了解一下吧。

　　什么水果刮油效果最好

　　1、火龙果。火龙果是一种刮肠油效果非常好的水果，这种水果每天吃半个到一个，就能是肠道壁上面的油脂垃圾被剥离很多，这些油脂垃圾会通过排便被排出体外。

　　2、猕猴桃。猕猴桃的刮肠油功效也是非常好的，猕猴桃含有非常丰富的维生素C，对于改善由于肠道油脂垃圾堆积导致的便秘和小肚子大都有一定的作用。

　　3、圣女果。圣女果中含有丰富的维生素和番茄红素，这些营养物质对于排除肠道那个油脂，以及剥离皮下脂肪都有一定的作用。

　　4、雪莲果。雪莲果是一种含有维生素和矿物质成分非常全面的一种水果，不仅吃了就有刮肠油的功效啊，糖尿病人吃了还能起到稳定血糖的作用。

　　5、人参果。人参果的含糖量是非常低的，这种水果吃了可以让人吸收充足的维生素和微量元素，但是不会产生过高的糖分堆积。

　　6、柠檬。柠檬中的维生素C含量可以说是所有水果当中最高的，不过柠檬口感酸涩比较适合用于泡水喝。

　　7、鸡蛋果。鸡蛋果的口感和柠檬有非常相似的地方，在很多地区都被誉为维C之王，这种水果的营养成分对于排除肠道内的油脂和垃圾效果非常好。

　　8、苹果。苹果的口感相对以上几种水果，虽然要更便宜些，可是苹果中含有丰富的纤维素，这种营养成分对于清除肠道内的油脂垃圾以及维护肠道健康都有好处。

　　9、雪梨。雪梨的清肠油功效也是非常好的，而且雪梨还具有清肺止咳的作用，在春季和冬季的时候，适当的吃一些雪梨，能预防上火

　　10、西柚。西柚这种水果之中含有丰富的维生素B族和维生素C，刮肠油的效果是非常好的，而且对于促进皮下脂肪的代谢也有好处。

　　刮油最猛的五种零食是什么

　　1、脱脂奶酪。脱脂的奶酪是没有脂肪的，整个的热量也十分的低。减肥期间选择好处很多，它甚至可以帮助改善肠道健康，促进消化和吸收。

　　2、酸奶疙瘩。酸奶疙瘩真的是刮油很猛的零食，因为酸奶里面含有一种活性的益生菌，能够帮助有效的促进消化，浓缩以后的酸奶疙瘩，可以让脂肪的燃烧变得更加的热烈。

　　3、黑巧克力。巧克力可能是会让人长胖的，但是黑巧克力却是能够帮助瘦身燃脂的。因为黑巧克力的热量非常的低，脂肪的含量不高，从而可以帮助减肥期间的人解馋。

　　4、海带。还带是一种常见的食物，在零食中也是常见的，它里面含有比较丰富的碘元素，能够让糖分和脂肪的分解得到很好的促进，这样就可以减少脂肪的堆积，帮助身体排毒和脂肪燃烧。

　　5、海苔。海苔里面含量最丰富的就是核黄素和尼克酸，整个的含量是相当丰富的，这两种元素都是想要燃烧脂肪的必要元素。在锻炼的时候吃一点海苔，能够让热量的消耗得到很大的加速，从而帮助实现有效的减肥燃脂。