夫妻保健

　　肝脏是人体中非常重要的一个器官，一旦对肝脏保养不够重视，那么就会给身体带来非常大的危害。而秋季是一个养肝护肝的季节，那么秋季如何养肝?女人肝不好的5个表现有哪些?下面就让我们来一起好好了解一下吧。

　　秋季如何养肝

　　一、银耳百合香蕉羹

　　银耳入肺、胃、肾经，能提高肝脏解毒能力，起保肝作用，又有“菌中之冠”的美称，富含天然植物性胶质，长期食用可滋阴润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

　　银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，丰富的膳食纤维可以促进肠蠕动，减少人体对脂肪的吸收，起到减肥、通便作用。

　　做法：将干银耳20克浸泡，摘去蒂梗，洗净，蒸30分钟;鲜百合100克去蒂洗净，香蕉2根去皮切片;将以上食材同放炖盅内，加枸杞、冰糖、水适量蒸30分钟即可。

　　二、山药薏米粥

　　山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

　　做法：将山药，薏米，莲肉，大枣(干)与小米共煮粥，粥熟后，加白糖少许。

　　三、桑葚粥

　　桑葚30克(鲜桑葚用60克)，糯米60克，冰糖适量。将桑葚洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。

　　该粥可以滋补肝阴、养血明目。适用于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等。

　　四、山药扁豆鲤鱼汤

　　白扁豆30克，淮山药40克，干姜3克(或生姜15克)，鲤鱼1条(约500克)。先将鲤鱼剖腹，去鳞、鳃及内脏、洗净，加水适量，与前三味药同煮1小时，加入精盐、绍酒适量调味即成。有健脾胃祛潮湿的功效。

　　女人肝不好的5个表现有哪些

　　女性肝不好的表现及措施建议：

　　1. 外在表现：肝掌、蜘蛛痣、面容粗若、身体乏力、疲劳等。

　　2. 身体症状：肝区不适或疼痛、呕吐、食欲不振、身体内分泌失调等。

　　3. 特殊症状：牙龈、鼻腔出血等。

　　4. 饮食：保持清淡健康，少食辛辣刺激食物，多吃补肝益气食物，必要时进行药膳滋养。

　　5. 运动：保持健康的基础上进行一定强度运动，增强身体免疫力，有助于抵抗病毒细菌。