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怀孕睡不着觉怎么办 孕妇失眠的危害有哪些

2023-09-21 11:27来源:这样爱

  很多孕妇在怀孕之后,都是会有入睡困难情况的,而且具体因素也是很多的。那么怀孕睡不着觉怎么办?一般建议从生活方式和睡眠习惯来进行调整。如果是严重的睡眠障碍,或者躯体疾病所致,建议到医院就诊。下面就一起来看看吧。

  怀孕睡不着觉怎么办

  孕妇的睡眠受到多种因素的影响。首先由于怀孕以后,内分泌的改变,孕妇本身也会产生一些精神心理上的问题,比如情绪不良、压力过大等,这些会明显影响睡眠质量。其次,由于怀孕以后,产生一系列的妊娠反应,比如恶心呕吐等,再加上子宫增大所产生的压迫或牵拉症状,比如腰酸背痛、尿频等,这些生理上的不适,也会严重影响睡眠。

  另外,怀孕以后,孕妇本身的睡眠形态也会发生一定的改变,比如白天嗜睡,晚上睡意降低。如果孕妇白天不愿意多活动,总是躺在床上或者长时间坐在家里,那么对晚上的睡眠也是有一定的影响的。

  当然,如果孕妇在怀孕之前就有一些睡眠障碍,比如失眠,那么怀孕以后,这种情况可能更严重。不排除孕妇本身合并有一些影响睡眠的病理性情况,比如严重贫血、呼吸道疾病和肝功能不良等。

  因此,对于孕妇睡不着觉的情况,一般建议从生活方面进行调整,首先要积极改善心理精神状态,放松心情,转移注意力,比如做一些安全有趣的事情。其次,要建议规律的生活方式,包括规律饮食、白天适量运动,减少白天的睡眠,夜晚定时睡眠等。另外可以采用一些助眠的方法,比如睡前泡脚、听听放松的音乐,进行轻松的阅读等。

  如果是由躯体性疾病所引起的入睡困难,或者在孕前就已经合并有严重的睡眠障碍,那么建议到医院就诊,在不影响人生的基础上,合理治疗原发疾病,同时也可寻求睡眠科医生的帮助。

  孕妇失眠的危害有哪些

  1、使人机体免疫力下降,抵抗力减弱

  失眠会使人的免疫力下降,导致人的身体素质下降。长期的睡眠不足,会使神经内分泌系统的应激调控系统被激活,并逐渐衰竭而发生调节紊乱。机体的各类代谢产物不能被及时排出体外,导致免疫功能明显降低,易患感冒,对健康产生不良影响。如果连续两个晚上不睡觉,血压会升高。

  如果每晚只睡4个小时,其胰岛素的分泌量会减少,导致糖耐量降低,而连续一周出现失眠,就足以使健康人出现糖尿病的前驱症状。对于失眠的危害,务必要引起大家的重视,及时到相关医院诊治无视最佳选择。

  2、使人记忆力减退,易头痛,影响工作、学习和生活

  失眠会使人记忆力下降,精力不足,导致工作效率低,还会使人变得焦虑。容易发脾气,影响正常生活。

  3、失眠会增加死亡几率

  瑞典医学研究人员发现,睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增加。人体的细胞分裂多在睡眠中进行,睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂,由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。所以,重视失眠就是重视生命。

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