夫妻保健

　　人体的五脏就是指肝、心、脾、肺、肾，这是属于十分重要的内脏器官，肝脏对人体健康有着显而易见的重要性，日常是需要好好护理肝脏才行。那么什么食物对肝好?下面就让我们来盘点一下补肝效果好的九种食物吧。

　　什么食物对肝好

　　1、柠檬

　　柠檬是有养肝健脾、防毒解毒等功效的，经常适当食用就可以保护好肝脏细胞免受破坏，还可以有效地促进其蛋白质的合成，这样就能够加快肝细胞的修复与再生功能，进而起到补肝护肝等方面的功效。

　　2、荔枝

　　荔枝具有强肝健胰的功效，对于增强精力的效果是非常明显的，但是同时也要注意，如果一次性吃了过多的荔枝，会容易出现上火的症状，例如流鼻血，或者是引起牙痛。

　　3、香蕉

　　香蕉属于低热量但是营养价值比较高的水果，香蕉内含有丰富的蛋白质、钾、维生素A、维生素C、膳食纤维等营养成分，香蕉在促进人体肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面，都是具有很明显的效果的。

　　4、猕猴桃

　　猕猴桃素来就有“超级水果”的名号，因为其内含有丰富的钙、维生素C、维生素E、人体必需氨基酸、矿物质等重要营养成分，日常适当多吃一些能够起到调免、护肝、防癌、养颜等作用;并且猕猴桃还能够帮助肝脏进行排毒，保肝的功能也是特别好的。

　　5、桑椹

　　桑葚能够起到滋补肝肾、补血养颜、生津止渴等功效，通常可以用于缓解人体出现的部分异常情况，例如出现了肝肾阴亏、津亏血少、口渴烦热、腰膝酸软、目暗耳鸣、关节不利、肠燥便秘等症状，就是可以适当吃一些桑葚的，不过如果情况严重还是需要前往医院进行检查。

　　6、葡萄

　　葡萄中富含矿物质(钙、钾、磷、铁)、多种维生素(B1、B2、B6、C和P)以及各种微量元素，所以说适当食用葡萄是具有补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除烦解渴等多种功效的。并且葡萄内的多酚类物质，是天然的自由基清除剂，可以更加有效地调整肝脏细胞的功能，达到抵御或者是减少自由基对人体肝脏的伤害，因此也说葡萄具有很好的养肝护肝的作用。

　　7、西瓜

　　西瓜不仅有清热解暑、止渴利尿的作用，同时其中还含有大量的维生素和蛋白酶等物质成分，西瓜里面的蛋白酶，能够将一些不溶解性蛋白质转化为可溶解性蛋白质，对于人体的肝脏会起到一个很好的保护作用。

　　8、猪血、鸭血

　　如果想要补肝血，那么就可以通过以血补血的方法来实现;猪血能够起到解毒的作用，而且鸭血的营养比较丰富，基本上是能够维持人体肝脏的正常生理机能的，因此，在日常生活中适当的多吃一些猪血、鸭血，是可以起到补肝的作用的。

　　9、枸杞

　　枸杞也同样是一种具有补血养肝功效的食物，而且相比于动物肝脏而言，枸杞补肝的作用显然是更强的，并且枸杞还能够达到温胃的作用，所以说调理肝脏的效果也是很不错的。