夫妻保健

　　缺铁性贫血是很多人都存在的一种病症，会让身体变得比较虚弱，所以脸色看起来是比较苍白的，而且还可能诱发很多疾病，一般来说通过饮食来补血其效果是最好的方式。那么缺铁性贫血的人吃什么好?缺铁性贫血是怎么造成的?下面就一起来看看吧。

　　缺铁性贫血的人吃什么好

　　1.龙眼

　　桂圆是龙眼果的圣品，补血效果很好。龙眼肉也很珍贵，而且富含矿物质铁，对于人来说是补血的佳品。

　　2.胡萝卜

　　胡萝卜富含维生素B和C，同时还含有一种特殊的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极为有益，是最适合贫血人群的食物。除此之外，胡萝卜还可以用来煲汤，是非常好的补血食物之一。

　　3.樱桃

　　樱桃是含铁量很高的水果。女性常吃樱桃预防缺铁性贫血。同时，樱桃含有丰富的铁和维生素A，有美容养颜的作用，能使皮肤红润，消除斑点和皱纹。补铁的水果中，樱桃是上品。维生素A可以促进铁的吸收。

　　4.南瓜

　　南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、八种必需氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近有研究发现南瓜中还存在有“钴”和“锌”，“钴”是血液中红细胞的重要成分之一;锌直接影响成熟红细胞的功能;铁是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。

　　5.金百合

　　金百合含有大量的营养成分，其中铁的含量最大，比菠菜中的铁含量高20倍，铁的含量极其丰富。同时，金百合还富含维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪、秋水仙碱等营养成分，能够起到有效的补血作用。

　　6.火龙果

　　火龙果含有丰富的美白维生素C和水溶性膳食纤维，含铁量高于一般水果，可预防缺铁性贫血。火龙果有红色或黄色的外观，白色和红色的果肉，黑色的种子。不同品种的火龙果中，白心比红心好，黄皮最少见。

　　7.紫红色

　　苋菜富含铁、钙、维生素K，能促进血液凝固，增加血红蛋白含量，提高携氧能力，促进造血。苋菜含有的胡萝卜素是茄果类水果的2倍以上，能为人体提供丰富的营养，有助于强身健体，提高机体免疫力。它被称为“长寿菜”。

　　缺铁性贫血是怎么造成的

　　缺铁性贫血可能是铁摄入不足、铁需求增多、铁丢失过多、铁元素吸收障碍的原因所造成的。

　　1、铁摄入不足

　　如果患者平时比较挑食，或者是偏食，可能会导致身体内的铁元素摄入不足，从而引起缺铁性贫血。患者平时可以适当吃含铁的食物，比如猪肝、鸡肝、鸭肝等，一般可以补充身体所需要的铁元素。

　　2、铁需求增多

　　青少年、妊娠期、哺乳期的女性等，由于身体对铁的需求量比较大，而平时摄入的铁元素不足身体所需，可能会导致身体出现缺铁性贫血。患者平时可以适当吃含铁的食物，比如菠菜、木耳等，同时还可以遵医嘱服用铁剂来治疗，比如硫酸亚铁、琥珀酸亚铁等。

　　3、铁丢失过多

　　如果患者患有痔疮、消化道出血、胃溃疡、肠道肿瘤等疾病，可能会导致铁丢失过多，从而引起缺铁性贫血。患者可以在医生指导下服用铁剂来治疗，比如葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁等，同时还可以多吃含铁的食物，比如红枣、枸杞、桂圆等。

　　4、铁元素吸收障碍

　　如果患者患有胃肠道疾病，如十二指肠溃疡、胃炎等，可能会导致铁元素的吸收障碍，从而引起缺铁性贫血。患者可以在医生的指导下服用奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁片等药物来治疗，通常可以抑制胃酸分泌，保护胃黏膜，有利于疾病恢复。