夫妻保健

　　一旦体内湿气过重，那么就会出现各种问题，所以日常排湿是非常重要的，但不少人都不清楚怎么排湿最有效果。那么吃什么排湿气最好最快?并且祛湿第一名食品是什么?接下来就让我们来一起好好了解一下吧，希望对大家有帮助。

　　吃什么排湿气最好最快

　　想要身体更好地排湿气，饮食上要注意少吃生冷寒凉、辛辣刺激、肥甘油腻及阻碍脾胃运化的食物，可以多吃一些薏米、红豆、冬瓜、山药、红枣、茯苓、扁豆、绿豆等食物，还可以用薏仁、竹叶、玉米须、藿香、佩兰、苍术等泡水喝。平时需要加强体育锻炼，增进气血循环、促进排汗，身体的湿气通过汗液排出体外。如果出现了头重如裹、肢体困重麻木、肌肉酸痛、倦怠乏力、食欲不佳、便溏、完谷不化、口中黏腻等现象，说明内湿壅盛，需要在医生的指导下服用参苓白术散、健脾丸等药物。

　　祛湿第一名食品是什么

　　1、薏米

　　薏米可入药，中医认为其具有健脾利水、利湿除痹等功效，适当进食可以调理脾脏功能，加强输布水液作用，可促进湿气排出。

　　2、赤小豆

　　中医认为赤小豆具有利水消肿、清热解毒等功效，可以促进体内多余的湿气通过利水方式排出，达到祛湿目的。

　　3、冬瓜

　　冬瓜在中医里具有利尿、生津、化痰等功效，可以用于缓解体内湿气重的现象，加快湿气的排出。