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秋季养肝护肝的食物是什么 秋季可以养肝吗

2023-09-11 10:05来源:这样爱

  在日常生活中,很多人的肝是不够好的,所以就需要注意养肝护肝才行,而不少人都会选择在秋季进行养肝。那么秋季养肝护肝的食物是什么?秋季可以养肝吗?接下来就让我们来一起好好了解一下吧。

  秋季养肝护肝的食物是什么

  秋天养肝可以吃蔬菜类、茶类、肉类以及其他类食物。具体分析如下:

  1、蔬菜类

  主要包括冬瓜、莴笋、菠菜、芹菜等。

  2、茶类

  主要包括蒲公英茶、柠檬茶、枸杞茶、菊花茶、绿茶等。

  3、肉类

  主要包括猪肺、龟肉、动物肝脏等。

  4、其他类

  主要包括豆制品、桑葚、燕窝、银耳、蜂蜜、核桃、芝麻、花生等。

  此外,秋天养肝还可以适当吃些火龙果和鸡蛋。火龙果中含有大量的白蛋白以及花青素,能够起到抗氧化、抗自由基的功效,可以修复肝细胞;鸡蛋中含有大量的卵黄素以及卵磷脂,可以促进肝细胞的再生。

  需注意的是,秋天养肝一般不建议吃辣椒、姜、葱、蒜等辛辣燥烈的食物。因为秋季本来就气候干燥,人体容易缺水,这时再食用刺激性较大、燥热的食物,很容易导致津液亏损,对肝脏造成一定的损伤。

  秋季可以养肝吗

  秋天是养肝的好季节,建议大家在秋天多吃味酸、滋阴润燥的食物,还应注意调摄情志,保持乐观,并调摄机能。

  从中医五行学说来看,秋天属金应肺,春天属木应肝,金克木因此秋天是肺气旺、肝气衰的季节,此外秋天的肃杀萧条景象,容易引起人的伤感,悲秋之情绪不利于肝之疏泄条达之功能,也会造成肝郁气衰,因此秋天应注意养肝气。秋天饮食之味宜增酸,还应多吃滋阴润燥的食物,如柠檬、猕猴桃、银耳、甘蔗、燕窝、梨等,还应保持乐观情绪,尤其老人,更不宜触景生悲秋之情。

  此外由于秋阳似火,雨水少,气候干燥,故燥为秋季之主气,燥性易耗津液,容易使人鼻干、咽燥,皮肤干裂。因此还应注意改变起居习惯,每天早起早睡,使精神安定宁静,增强皮肤调节能力,使皮肤保持湿润以防燥裂。

  在秋天应注意饮食上忌食辛辣、干燥之食物,如椒、葱、韭、蒜等,初秋时节湿热交蒸,可能会导致脾胃内虚、抵抗力下降,因此建议吃些温食,如食用粳米或糯米,可起到健脾胃、补中气的功能。

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